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視力時清時糊警惕血管疾病如何保護血管健康

来源:www.uuuwell.com  2020-2-9 11:10

   

  中老年人有時候會覺得看不清東西,他們會誤以為是「老眼昏花」。一旦出現這樣的情況,很容易就會跟近視老花眼白內障青光眼等眼部疾病聯繫起來,大家並沒有想到是一些全身疾病也會影響視力

  時清時糊警惕血管疾病

  如果在一天內頻繁地看東西,時而清楚、時而模糊,那麼就要警惕了,首先要關注自己的血管是否健康。因為眼睛的血液供應會對視覺質量產生很大影響,當血糖水平增高時,葡萄糖會攜帶過多水分迅速「搬」入晶體,造成晶體「變胖」,屈光度改變,人就會近視,造成視物模糊。中老年朋友就要全面對血壓血脂、血液黏滯度等指標進行檢查。

  老人要怎麼保護心血管健康

  1、時刻關注體重

  肥胖血管疾病的患病率比正常體重者高,想要心血管健康,應參考BMI值適當控制體重。

  2、要進行規律運動

  要進行規律運動:適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量,促使新陳代謝良性循環,達到增強體質減肥和維持正常體重的目的。

  3、適當的心理調節

  保持輕鬆愉快心情,避免情緒大起大落,刺激心臟使心跳加快,並使血管收縮,血壓升高。

  4、勞逸結合

  生活要有規律,飲食起居有度。如從事高度緊張的工作,要適當地調節精神狀態,在長時間工作后,可通過做體操、散步等方式來放鬆。

  5、戒煙少酒

  吸煙被證明是腦卒中冠心病的最重要的危險因素之一。

  老年人吃什麼對血管好

  1。含魚油多的食品

  魚肉富含甲硫氨酸賴氨酸脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能

  2。含精氨酸食物

  可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參泥鰍、鱔魚及芝麻山藥銀杏豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。

  3。補充葉酸

  對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜菠菜龍鬚菜、蘆筍豆類酵母蘋果柑橘等。

  4。多攝入天然抗凝與降脂食物

  攝食此類食物有助減少心肌梗死缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪物質大蒜洋蔥、青蔥、茼蒿香菇、龍鬚菜及草莓菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜海帶核桃橄欖油芝麻油等。

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