有健康網 有健康知識 產科 坐月子 查看内容

坐月子吃什麼好這幾種食物最適合坐月子吃

来源:www.uuuwell.com  2020-2-9 15:10

   

  新媽媽坐月子期間要特別注意飲食,一方面有助於身體恢復,另一方面有助產奶。新媽媽坐月子期間吃什麼好?今天,小編就給大家推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物

  1.雞蛋

  雞蛋中蛋白質氨基酸礦物質含量很高,消化吸收率也很高,是非常適合坐月子吃的食物。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。

  2.芝麻

  芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分滋補身體,非常適合產婦的營養要求。

  3.小米

  小米富含維生素B膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。

  4.魚

  魚肉營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

  5.燉湯類

  燉湯營養豐富,易消化吸收,促進食慾乳汁分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯排骨湯牛肉湯豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品

  6.紅色食品

  紅糖紅棗紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等,對血色素提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。

  7.蔬菜水果

  蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。


推薦閱讀