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如何緩解視力疲勞別用眼藥水

来源:www.uuuwell.com  2020-2-11 08:10

   

  現代人,無論眼睛是否近視,天天對著電視、電腦、各種電子產品,早上醒來第一個事是看手機,晚上睡覺前最後一件事也是看手機,說沒有視覺疲勞都不太可能,不少人想要通過用眼藥水緩解視覺疲勞,但眼藥水用多了對眼睛並不好。

  如何緩解視力疲勞

  1.伸出雙手

  摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

  2.眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。

  3.注意光線

  在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反XX入眼睛的電燈。

  4.中斷你的工作

  如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  5.減弱熒屏的光線

  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

  6.閉眼休息

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。

  7.泡茶

  但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。

  護眼小妙招

  1.用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然後將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。

  2.經常眨眼20分鐘,因為眨眼是眼部的天然按摩師

  3.閉眼小憩片刻,能夠預防眼部緊張或疲勞。

  4.長時間工作一段時間后,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

  5.屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞


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