有健康網 有健康知識 骨科 骨質疏鬆治療 查看内容

老年人骨質疏鬆有四大原因

来源:www.uuuwell.com  2020-2-11 10:10

   

  隨著年齡的不斷增長,逐漸衰老器官,越來越不利落的手腳,逐漸掉落的牙齒,都在證明著骨質疏鬆的來襲。這個老人帶來的影響是很大的,因此需要想辦法緩解骨質疏鬆才行。當然首先要了解骨質疏鬆的原因,那麼老人骨質疏鬆的原因有哪些呢?老年人骨質疏鬆吃什麼呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

  老人骨質疏鬆的原因

  1、過多抽煙

  據調查,每日吸煙1包(20支)者,患骨質疏鬆的危險就會增加。吸煙導致骨質疏鬆的原因有煙鹼可促使骨吸收增加,使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素分泌,致使甲狀旁腺激素降低,從而導致缺鈣

  2、運動時間

  有人說,骨質疏鬆是"坐"出來病。因久坐而戶外活動少,接受光照XX不足,將直接影響體內合成維生素D。運動不足,骨骼缺乏必要的刺激和"承重",使骨細胞活性降低、自我增生減弱,從而易造成骨質疏鬆。如宇航員、久病卧床者很容易骨質疏鬆,皆因骨骼缺乏運動所致。

  3、過量飲酒

  飲酒確會"傷骨",原因是酒中乙醇會抑制骨細胞的增殖,減少骨吸收、影響維生素D活化。長期飲酒又會損害肝臟,影響腸道脂肪、維生素D,鈣等營養物質的吸收,這些因素都會加速骨質疏鬆進展,導致男性過早與骨質疏鬆"結緣"。如果嗜酒無度,還可能導致"骨頭壞死"。

  4、精神壓力

  男人的雄性激素女人雌激素一樣,在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。如今中年男人壓力大,工作負荷重,容易促使男性XX功能過早減退,當睾酮水平下降時,會引起破骨細胞分解速度過快、骨密度減少,由此使骨質疏鬆過早降臨。

  老年人骨質疏鬆吃什麼?

  預防老年人骨質疏鬆的食物

  黃豆

  黃豆屬於一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物,例如豆腐等等。

  黑芝麻

  黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

  海米

  海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症

  菜油

  現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

  牛奶

  牛奶之中不僅含有豐富的鈣質,同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說,牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外,乳酪以及酸奶這些奶製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的,想要預防骨質疏鬆症,日常也應該多吃。

  預防老年人骨質疏鬆的食譜

  當歸羊肉

  材料:當歸、羊肉、生薑各適量。

  做法:將羊肉清洗乾淨,並且切塊備用;然後將準備好的羊肉、當歸以及生薑一起放入鍋中,加入適量的輕視一起燉煮;直到羊肉軟爛之後就可以起鍋,喝湯吃肉,每天吃一次。

  功效:這道食譜就有很好的溫補腎肺以及疏通、溫養經絡的作用,特別是治療一些寒凝靜脈型的骨質疏鬆症具有很好的效果

  黃豆豬骨

  材料:新鮮的豬骨頭、黃豆、料酒食鹽、生薑各適量。

  做法:將黃豆提前浸泡八個小時;將新鮮的豬骨頭清洗乾淨,然後切斷;將豬骨放入鍋中,加入適量的清水燒開,這樣有助於去除血污然後舊將準備好的豬骨頭放入砂鍋之中,加入黃酒。生薑以及食鹽;大火燒開之後小火慢燉直到骨頭軟爛加入黃豆繼續燉煮;黃豆軟爛之後后就可以起鍋了。

  功效:新鮮的豬骨之中含有豐富的天然鈣質以及骨膠原,服用之後對於骨骼生長具有非常重要的作用。黃豆之中含有豐富的為鈣元素,能夠有效的補充骨頭之中所需要的營養素,所以對於促進骨骼生長有巨大的作用。這道食譜具有很好的預防骨質疏鬆以及骨骼老化的作用。


推薦閱讀