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預防感冒需增強免疫力三款葯膳可常吃

来源:www.uuuwell.com  2020-2-11 16:10

   

  春夏感冒發病率比較低,但往往癥狀較重,病程長。因此,預防夏季感冒減少疾病,保持健康是很重要的。

  如何讓免疫系統達到平衡狀態?

  從中醫養生理論來說,春天屬木,宜養肝調養以舒肝理氣為主,進一步滋養肝陰,平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓蘆筍,以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果紅棗等甜性食物,但攝取量不宜過多,以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外,巧用中藥材入菜,也能在增添料理風味之餘,提升一點食物護肝養生的價值,促進免疫力平衡,預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏病癥

  防感冒增強免疫力三點

  避免在溫度高的環境:夏天天氣炎熱,人體散熱困難,如果長期在高溫,熱積累,容易導致熱感冒中暑。因此,夏季應避免在陽光下工作或運動,早上十點到下午四點應採取避光措施;其次,遠離熱源,或及時採取降溫措施。

  預防感冒:夏季風寒侵襲的主要原因是,夏天人們享受空調,風扇,冷飲防暑降溫,有益於健康。如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒

  補充水分:天氣炎熱,人體水分散失太多太快,使人體代謝失衡,抵抗力下降,容易導致感冒等疾病。因此,應及時補充水分:適當增加些果汁,新鮮水果,蔬菜;失去太多水分,要緊急補糖鹽水,補充人體必須的水和微量元素,維持機體的抗病能力。

  常吃三款葯膳提高免疫力

  決明子菊花茶

  材料:決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。

  說明:將所有藥材洗凈后,視個人喜好濃度,加水煮成500至1000c.c。茶飲,整天可喝,但建議晚上飲用量減少,以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是,小孩子為純陽體質身體變化大,稍不留意或補過頭容易流鼻血,建議單喝菊花茶就好,便秘可少量加入枸杞,若要搭配其他中藥,則需先就醫,由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況,予以適當調養。

  當歸枸杞雞湯

  材料:鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。

  說明:雞隻切塊、汆燙去血水后,加入洗凈的中藥材一起燉煮,雞肉軟爛即可食用。此葯膳適合燥熱體質的人,春天換季因風邪侵襲,常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏癥狀。

  養肝四物湯

  材料:當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。

  說明:將雞塊或排骨汆燙后,加入所有中藥材一起燉煮,煮至食材軟爛入味即可。此葯膳具有滋陰、軟便的作用,適合肝血虛、容易貧血的女性,以及體弱的老年人。需注意的是,為了避免補過頭,建議女性不要在月經前1周食用,平常則建議每周1次為限。

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