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男人如何做好更年期自我保健

来源:www.uuuwell.com  2020-2-11 22:10

   

  女人更年期要靜心,這是因為更年期會讓女性心情煩躁;然而你知道嗎?男士們也是有更年期的,雖然沒有女士們表現的那麼明顯,但是依舊會產生不良情緒,嚴重影響正常的生活。所以在更年期的自我保健對於男士們來說十分重要。

  1、學會制怒治療男人更年期

  由於雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,則愈發容易發怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  2、規律生活治療男人更年期

  事實證明,規律的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺,盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節,對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

  3、運動鍛煉治療男人更年期

  盡量不要獨處,可根據自己的情況參加一些體育鍛煉,做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等,通過各種活動來調節植物神經,達到心裡愉悅的目的。

  4、心理宣泄治療男人更年期

  當因為工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心裡,而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒"釋放",如找家人或朋友聊天,或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來,對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

  5、家人關愛治療男人更年期

  從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫XX更年期、出現異常表現時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

  男士更年期也會莫名發火,雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心裡也不是個事啊,所以這時候作為家人就需要對他們進行多開導,多交談,只有心情保持冷靜了,才會有情緒做其他的事情。


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