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坐月子為何要42天這樣坐月子輕鬆不受罪

来源:www.uuuwell.com  2020-2-12 01:10

   

  我們中國人是非常重視月子的,生產之後,產婦們要開始坐月子了,坐月子是傳統,就得按照老方法踏踏實實地過好42天的"月子"生活,少碰涼水,別吹涼風。而月子里的諸多禁忌又是讓現代人特別不能接受的。所以怎樣才能輕鬆度過這個月子也成為新媽媽極度想知道的問題。

  坐月子為什麼要42天?

  中國提倡產後月子要坐42天,這是因為,傳統上認為的30天坐月子,實際上經過一個月的調整身體許多器官並未得到完全的複原。比如,XX體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的XX的大小,胎盤附著處XX內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。

  如果在此期間新媽媽干重活,就容易患上XX下垂等疾病。特別是對於剖腹產的媽媽來說,傷口的恢復也需要更長的時間。所以,42天的月子更有利於新媽媽的身體恢復。在這段時間里,媽媽要注意適當進補,調理氣血,促進XX恢復。同時要注意休息,適量運動,保持好心情,對於下奶也很有幫助。

  而對於洗頭洗澡,刷牙開窗,下床走動,吃鹽喝湯等等的月子"規矩",隨著知識的普及,出現這兩種人群:"保守派":嚴格遵從傳統方法,擔心落下月子病;"不信邪者":完全不理會傳統,跟平時一樣起居。結果,都在月子里發生這樣那樣的問題,甚至落下月子病。

  我們需要注意的是,坐月子不是悶月子,很多女人產後抑鬱有一部分是因為月子的問題。那麼新媽媽如何在產後有一個舒適的月子呢?

  產後這樣坐月子,既輕鬆又不受罪

  1、日常護理方面

  忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水,切記不能直接用冷水,否則會導致身體更加虛弱,甚至受涼感染風寒。忌提重物。產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯,對於身體還沒有恢復,並且經常會伴有腰酸背痛的產婦,用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。忌過度勞累。產婦身體很虛弱,需要及時補充營養,調理身體,要多注意休息,最好不要干粗活、體力活,以防止過度勞累影響恢復,但可以進行一些適當的溫和的運動。

  2、心態情緒方面

  忌傷心流淚。一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折,如身材走樣,哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣,反而不利於身體恢復,此外經常流淚、看電視等,對眼睛的傷害也大。

  3、夫妻關係方面

  忌有XX。月子是產婦調理身體,恢復元氣的最佳時機,XX如果進行得過早,可能不利於傷口恢復,也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周XX差不多能恢復正常,此時恢復XX更為合適。

  4、飲食禁忌事項

  辛辣刺激,寒涼的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱,多瘀,因此切忌吃一些寒涼的,生冷的食物。由於產婦產後失血傷津,較多的內熱陰虛,因此一些辛辣的食物如大蒜大蔥辣椒,姜等也要忌口。吃了辛辣的食物,不但容易導致便秘痔瘡等,而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒腸胃功能。如果吃一些生冷的食物,則會傷害胃部,寒涼的食物容易導致血凝惡露排不出體外,會導致產後媽媽身體疼痛,腹部疼痛等眾多的疾病。

  不適合大補。人和動物的生育有著眾多相似的地方,產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物,不僅會使產婦患上肥胖症,而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多,甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

  多食蔬菜類,水果類。蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為,蔬菜和水果"水氣大",如果吃得過多會傷害了身體,但是食用新鮮乾淨的水果和蔬菜,不但能及時補充蛋類,肉類所不具備的纖維素維生素C,而且還能夠激起食慾,增強產婦的消化功能以及排便,以防產婦便秘的威脅

  5、室內要通風

  以前大家會覺得產婦生完孩子后不能吹風,故而房間會封得很嚴實,其實這個做法是有失偏頗的。產婦不能著涼雖不假,但是不開門不通風是不正確的,有矯枉過正之嫌。產婦的居室應當陽光充足,適當的開窗通風很重要。因為新媽咪月子期間惡露未凈,保持室內的空氣新鮮,能減少細菌的滋生,幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。如果怕受風,可以掛上帘子,不要讓對流的直接風吹著身體。

  6、注意個人衛生

  受傳統"坐月子"觀念的影響,許多新媽媽不敢在月子里洗澡,甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行,其實這是不正確的。新媽媽汗腺分泌活躍,現在又正值炎熱的夏天,易出汗,加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況,因此更應注意個人衛生,洗澡完全是可以的,也是必要的。一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、XX部無裂傷,剖宮產術后,一般2周后洗澡,XX側切術后,只要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主,水溫略高於體溫,若條件有限,可選擇溫水擦洗身體,但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。同時注意盡量不要在飢餓時洗澡,以免虛脫。洗后完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢,不宜XX通風的環境

  7、儘早母乳餵養

  分娩后乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進XX收縮、複原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及XX、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

  8、坐月子結束記得檢查

  很多媽媽認為恢復得不錯,而忽略了產後42天的身體檢查。產後檢查正是為了了解身體變化的恢復情況,看看全身和XX系統有沒有異常的情況。並不一定非要求是第42天進行,在42-56天檢查也是合適的,新媽媽一定要抽空去做一下檢查,檢驗月子的成果,也是對自己的身體負責。

  5項產後檢查很重要

  1、XX檢查

  生產對XX的傷害很大,產後XX恢復到產前的狀態,大概需要6周的時間,所以產後的檢查主要是檢查XX的恢復情況。

  2、盆底檢查

  盆底恢復不好,容易造成XX鬆弛、脫垂等情況。產後恢復盆底肌肉,媽媽可以適量做盆底肌肉練習,以臀部上提、收縮肛門等方式為主,每天運動1-3次,每次3-10分鐘。

  3、乳房檢查

  可能初為人母,會常因乳房脹痛而感到不適,產後的檢查也會對乳房進行檢查,包括B超檢查紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。

  4、傷口檢查

  不管是剖腹產還是順產側切,都會挨上一刀。尤其是剖腹產的媽媽,傷口對腹腔內的消化系統和泌尿XX系統器官帶來擠壓,對於複位有一定的難度,要多加註意。

  5、骨密度測定

  分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣,所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定,以及時發現骨質缺鈣情況,避免發生骨質疏鬆,也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。