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女性經期飲食宜忌

来源:www.uuuwell.com  2020-2-12 05:10

   

開場白:女性都知道在經期間不宜吃冰,其實不只是冰,一些屬性偏涼的食物也不宜多吃,這是為什麼呢?如果吃了又該怎樣補救呢……

女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛

◆經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子絲瓜黃瓜冬瓜、蟹、田螺海帶竹筍橘子、梨子、柚子西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒胡椒芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

◆經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白木耳花生核桃大棗桂圓玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

◆生活小提示

除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止XX、盆浴游泳,保持XX、內褲及衛生棉的清潔。

中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認為百無禁忌。經血是XX內膜的剝落,藉由XX的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到XX收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,XX為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。

西醫不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導致XX收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。


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