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盤點腳背肌肉拉傷的四個原因

来源:www.uuuwell.com  2020-2-12 22:10

   

  腳背基本就被鞋子包住是看不到,相信很多人也是認為不重要,但往往是極易出現肌肉拉傷的,為何?因為日常的健身運動、娛樂運動等都會使用到腳部的,因此腳背肌肉拉傷常發生是正常的,那麼具體哪些原因可能造成腳背肌肉拉傷呢?本文一一為大家解答

  腳背肌肉拉傷的原因

  1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

  2、體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。

  3、運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。

  4、氣溫過低,濕度太高,場地太硬等。

  腳背肌肉拉傷有什麼癥狀

  癥狀表現:局部疼痛壓痛腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重,肌肉收縮抗阻力試驗陽性,即疼痛加劇或有斷裂凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感,腫脹明顯及皮下淤血嚴重,觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者,可能為肌肉斷裂。

  腳背肌肉拉傷怎麼治療

  1、休息。馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重

  2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。

  3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血

  4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍,造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位膝關節、手指關節和踝關節


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