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小酌也並非每天都可以,乳腺癌風險升高要注意

来源:www.uuuwell.com  2020-2-14 08:10

   

  女性每天只喝一小杯紅酒啤酒(約10g酒精),可能升高乳腺癌風險,絕經前占5%,絕經后占9%。

  這一提醒來自美國癌症研究所(AICR)和世界癌症研究基金會(WCRF)發布的最新報告

  該報告回顧了119項世界範圍內的研究,研究中共納入1200多萬名女性和26萬例以上的乳腺癌患者

  另一方面,該報告發現,劇烈運動(如跑步或快速騎行)降低絕經前婦女和絕經后婦女的乳腺癌風險;並且有力證據證實,中度運動(如步行和園藝)同樣降低絕經后女性的乳腺癌風險。

  在絕經前女性中,將活動水平最高和最低的女性進行比較,在風險降低方面出現了17%的顯著差異。

  並且在絕經后女性中也觀察到了相似的保護作用:活動水平最高的女性風險降低10%。

  另外,在絕經后女性中,總的體力活動與乳腺癌風險降低13%有關。

  來自西奈山-貝斯以色列醫院的Susan K. Boolbol博士對該項新發現的評論是:「我們通過以往部分研究所知的酒精和乳腺癌之間的關聯是有限的。這些研究的問題是,仍未得出確切的、能夠升高風險的酒精量的具體數值。」

  「而這份報告清楚地表明,每天喝1杯會使風險增加。這才是最主要的。」

  來自西雅圖Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示:這項全面的最新報告內容十分清晰:養成經常鍛煉的生活方式,維持健康體重限制酒精攝入――女性可以參考這些內容從而降低自身風險。

  其他風險相關因素

  研究人員除了體力活動和酒精攝入之外,還發現了其他與乳腺癌風險相關的因素。

  對於肥胖會升高乳腺癌風險的發現有一個新轉折。研究者證明:成年後超重、肥胖或體重大幅度增加,會升高絕經后乳腺癌風險,

  然而,有強有力的證據表示,在18~30歲之間超重或肥胖存在保護作用,因為它降低了絕經前和絕經后乳腺癌風險。

  母乳餵養降低了乳腺癌的風險,但發展因素導致的更大線性增長(以成年人達到身高標記)增加了風險。

  飲食方面,相關的證據有限。對於具體飲食因素,以非澱粉蔬菜為例,可能降低雌激素受體陰性乳腺癌風險。研究證據也顯示,含有類胡蘿蔔素(其中包括胡蘿蔔,杏,菠菜羽衣甘藍)的食物與乳腺癌風險降低相關,同時有限證據表明,高鈣飲食也可能降低風險。

  DrBoolbol表示:有趣的是,該報告顯示絕經前身體肥胖程度較高,反而能夠預防絕經前乳腺癌。但她強調:這次報告也再次證實,絕經后體重增加或體重指數升高是乳腺癌疾病進展的危險因素。」

  關於降低風險的建議

  對於一般的癌症預防來說,作者建議維持健康體重,每天保持至少30分鐘以上的體力活動,避免高熱量食物和含糖飲料

  另外,建議吃各類全穀物,蔬菜,水果豆類等,同時限制攝入紅肉,並且避免加工肉類。能夠戒酒最好,但是如果有酒精攝入,做到有限度。

  乳腺癌是美國女性中最常見的癌症,預計今年將有超過252,000例新病例。 AICR表示,如果女性戒酒,參與體力活動,維持健康的體重,美國可能有三分之一的乳腺癌病例能夠預防。

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