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為什麼運動可以防癌三大理由讓你信服

来源:www.uuuwell.com  2020-2-15 08:10

   

  大家知道為何運動能夠起到防癌的作用呢?這與運動帶來的好處有關係!那麼經常運動能防癌的原因是哪些呢?選擇什麼樣的運動適合抗癌和防癌?下面跟著小編一起來看看。

  運動防癌的原因

  肌肉產熱量高:據測定,運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍,使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,容易被殺傷,尤其在有絲分裂脫氧核糖核酸合成期更易被殺死。

  使人體吸氧增多:一般人在安靜時每分鐘吸氧為4~7升,而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體力氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌症發病率,即便得了癌症,身體康復較快,也能延長生命。

  能增加免疫細胞:人體免疫細胞數量可隨運動的XX而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反,久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞,容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素分泌,加快骨髓生成白血球的速度,增加吞噬細胞的能力,對體內出現少量的癌細胞,很快就會被眾多的白血球圍攻剿滅。

  適合防癌的運動

  散步:法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現,每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%。

  走路:美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,可降低一半患腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。

  慢走:美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出,每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。

  附:抗癌的食物

  研究者發現,紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質,名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮,它可以抑制和殺滅癌細胞,並且能使衰弱免疫系統重新振作,防治乳腺癌和結腸癌

  香菇中含有一種"β-葡萄糖苷酶"的物質,可加強機體的抗癌作用。日本的一項實驗證明,香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%,對多種惡性腫瘤白血病食管癌胃癌、腸癌、肺癌肝癌等都有顯著療效

  研究發現,胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A,維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿蔔還含有較多的葉酸,而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力2-3倍,從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。(參考網站:醫生在線)


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