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腸道有6公斤宿便不排毒就沒救了

来源:www.uuuwell.com  2020-2-17 19:10

   

  最近有一篇文章在朋友圈流傳很廣:據說普通人體內至少囤積著3-6公斤的宿便,而肥胖便秘的人至少囤積了6-11公斤的宿便,又毒又重!

  嚇得我瞬間想變成個寶寶...

  敢情我只要把肚子排空,就能秒瘦至少10斤?

  宿便究竟是什麼?人體真的有辣么多宿便么?排毒究竟是什麼?我們每個人都需要排毒嗎?

  1、宿便:保健產品的炒作結晶

  如果你百度一下,谷歌一下你就會發現,在「宿便」這個單詞的解釋下面寫著這段話:

  「宿便不屬於醫學概念。宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論,並沒有科學依據,很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥,久服對身體有危害。」(引用至百度百科)

  所以說,節操是個好東西,可是很多健康公眾號似乎...並沒有~

  2、一周便便幾次算是正常?

  很多人做不到一天一便,甚至一天多次便便,就總覺得自己是便秘...

  事實上,每周便便次數在5-15次都算是正常的。便便健康與否,主要由這兩點決定:

  1:規律性 ? 無論你是一天一次還是2-3天一次,只要這個周期很規律,就是正常的。

  2:難度係數 ? 排便艱難,或者每次都要在蹲馬桶時發出奇怪的吶喊聲,那就是不正常的。但是蹲完即走,輕鬆無憂的話,那就是正常的。

  3、如果真便秘了咋辦?

  不要用任何號稱通便排毒的藥物,因為這些主要是依靠「瀉」的方式來簡單粗暴的排除體內的便便。

  其次就是冷靜,總有人來問我:「我吃的很少,排不出便便,怎麼辦?」

  對於這種人,我也很無奈,因為沒有食物原料,哪來的食物殘渣組成糞便?你這不是難為腸道么?

  大多數便秘都是可以找到解決方法的,主流方式分為以下幾種:

  1:多運動

  之前我說過,腸道蠕動能力和下腹部力量是幫助排便的主要推手。女生仰卧起坐和卷腹做不起來,就是因為下腹部力量太弱,不僅容易有小肚子,而且容易便秘。

  2:多喝水多吃菜

  多喝水和吃蔬菜的目的就是潤滑腸道,XX糞便體積,讓便便正常排出。

  3:警惕腸道菌群失調

  總是腹脹排氣,吃什麼都不容易消化這些問題很可能是腸道菌群失調,適當補充益生菌益生元就能解決問題啦~

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