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睡不好查查血糖

来源:www.uuuwell.com  2020-2-20 03:10

   

  睡覺是我們平時生活中再普通不過的一件事情了,有些人偶爾熬熬夜或賴賴床都沒有關係,但對於糖尿病患者來說,睡覺時間的長短是會引起血糖波動的,學會如何睡覺對於糖友來說非常重要。

  睡不夠易使激素分泌失調

  如果睡眠不足,人就會沒有精神。不僅會破壞人體生物鍾,而且影響肝臟排毒。對於糖友來說,睡眠一旦不足,體內自律神經與激素分泌等調節機制的平衡狀態就會被打破。睡眠不足的情況超過一周,即使是健康人也會受到體內胰島素分泌的影響,導致血糖不斷升高,更何況是糖友。當人們起太早時,生物鍾還處於夜間,促進睡眠的褪黑激素還處於很高的水平身體為了保持血糖平穩,就不得不釋放更多胰島素。一旦胰島素出現問題,就會引起人體一系列代謝紊亂,最終導致高血糖的發生。

  睡太多增加糖尿病發病率

  糖尿病患者睡不夠會使激素分泌失調,但如果睡太多,也會對身體造成極大的傷害。糖尿病的發生,不僅與遺傳缺陷等內在因素有關,同時也與肥胖體力活動的量不足等很多外部因素有關。特別是2型糖尿病,與肥胖、超重胰島素抵抗都有密切關係。如果長時間睡覺,會導致正常人的活動量降低,容易引起體重增長,並加重胰島素抵抗。

  糖友吃完午飯別馬上睡覺

  很多糖友都習慣在吃完午飯後午休一會兒,尤其是對於上班族來說,午飯後是午休的黃金時間,但這種做法並不提倡。因為正常人在剛吃完午飯時,大量食物積聚在胃中,如果立即午睡很容易導致食物反流,不僅不利於食物的充分消化,還對食道胃腸道器官慢性損傷。尤其是糖尿病患者,如果飯後立即午睡,會導致餐后血糖迅速升高。糖尿病患者正確的做法應該是在餐后散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩定后再進行午睡。

  糖友睡眠質量不高要查血糖

  有些糖友在夜間睡覺時會經常失眠,導致睡眠質量不高,這時糖友應該及時查查血糖水平。如果發現有較大的波動,應該積極控制和治療,失眠的癥狀就會得到緩解。糖友還應堅持有氧鍛煉,如飯前進行30~40分鐘慢跑或快步走;睡前1小時內不要看電視、不做運動以及不喝濃茶咖啡等。以上內容僅授權健康網獨家使用,未經版權方授權請勿轉載。


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