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夏季孕媽該如何降溫5個小絕招分享

来源:www.uuuwell.com  2020-2-22 03:10

   

  酷暑來臨,這可苦了那些身懷六甲的准媽媽們。對於普通人來說,也許一頓冰飲、一陣空調涼風,一次冷水澡就可以解決的事,這在孕媽來說卻是個問題。那麼,孕媽該如何面對這酷暑的煎熬呢?有哪些降溫招式?本文就為大家支支招。

  -衣-

  選擇寬鬆透氣的衣服

  對於孕媽來說,夏季首要推薦的是寬鬆的,透氣的衣服,這樣可以幫助吸汗,有助於散熱孕婦穿衣不宜過多,衣服要寬鬆、透氣,吸汗功能好,要穿寬大、薄而透氣性能好的棉布內衣;

  穿天然材質的衣服

  很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲,以便隨著身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源,因為它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此,選擇寬鬆又吸濕的純棉或真絲服裝,對孕婦來說,要比選擇體形好看更重要。

  -食-

  飲食清淡

  飲食要有規律,要以清淡富有營養、易消化為主,少油少膩,減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬果,有消暑熱、補養分的作用。

  多補充水分

  夏季出汗多,應及時補水白開水為佳,每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜。也可以適量吃些綠豆湯、薏米湯等也是不錯的降溫選擇。但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。

  -住-

  空調出動

  這是最簡單粗暴的方法了。空調能直接降溫解暑,不過對於孕媽來說,吹空調要講究,無論房間內還是汽車內使用空調時,都不要把溫度設置過低,內外溫差不要過大,盡可能把室溫降至26°C~28℃,避免中暑,要注意,不要直接對著空調口吹哦。

  室內通風

  夏季開空調門窗長時間緊閉,要記得要及時通通風,早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,不僅有助於散熱,還可以增加屋裡空氣潔凈度,減少細菌的滋生。

  改變家裡陳設

  不妨先改變一下室內的陳設,將傢具收拾得盡量整潔一點,或者改變一下家居的顏色,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利於空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多,地方擠,人的心情也會跟著煩躁

  用溫水抹汗

  孕媽咪出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。特別提醒,擦拭時盡量不用冷水,以免造成宮縮

  溫水澡可降溫

  夏季天氣炎熱,人體出汗多,體內水分消耗量很大。而孕媽咪較之常人,新陳代謝更旺盛,因此要勤洗澡,保持身體的清潔。洗澡水的溫度要適度,水不要過冷或過熱

  -行-

  外出防曬

  夏季紫外線高,孕媽出門記得要做好防曬工作哦。盡量避免在正午太陽最猛烈的時候出門,戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬,穿上防曬服,帶上墨鏡,帽子都可以很好地防曬。

  包裡帶瓶冰水

  如果方便的話,建議孕媽在出門前隨身攜帶一瓶冰凍的水放在包包里,熱得時候可以拿出來感受一下絲絲涼意。

  隨身攜帶迷你風扇

  出門在外隨身攜帶個迷你小風扇吧,幾片小小的塑膠安全風葉,再加上兩節五號電池,寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了,非常可愛,也能為你的旅途增添一絲絲涼意哦。

  適量運動

  生活要有規律,孕媽媽也需要適當的體育運動提高體溫調節功能。可以選擇一些簡單的有氧運動,比如飯後散步,孕婦瑜伽等,不僅可以強身健體,還有助於順產哦。

  -心-

  心靜自然涼

  正所謂心靜自然涼。夏季最忌諱的是煩躁,一旦心煩氣躁,人也會越來越熱,一熱心情又煩躁,這樣就惡性循環了,對胎寶寶也是不好的。因此,孕媽一定要做到心平氣和,不要輕易發怒,要保持開朗的心情。

  知識延伸:

  孕婦吹空調注意事項

  1、定時通風換氣,保持室內空氣清新。

  如果准媽咪在房間內覺得氣悶、頭暈皮膚乾燥,甚至空氣有異味,那多半說明你室內的空氣不新鮮了。一般情況下,空調連續使用1-3小時后應該開一次窗更換空氣,每次10-15分鐘,這樣可以明顯地降低空氣中的各種病毒和細菌,改善空氣質量。

  2、定時清潔空調。

  很多准媽媽甚至不知道,空調是可以拆開來清潔的。尤其是空調室內機的一些部件需要定期清洗,特別是空氣過濾網,要及時去除灰塵以及附著在上面的塵蟎和細菌,否則吹出來的空氣永遠是髒的。

  3、巧設室溫,預防感冒

  當孕媽呆在空調房內的時候,一般將室內溫度保持在26 -28 之間,這樣整個人都會覺得比較舒適。當然,處在辦公室的准媽咪們就需要常備一件薄外套,預防室內溫度偏低。

  同時,准媽咪應該避免空調的冷風口直接吹在身上,當室內外溫度差過大時,准媽咪應該避免直接步入高溫環境,可以在離開辦公室之前半小時把空調關掉,等身體適應常溫后再到高溫的地方活動,避免身體機能的不適應而導致感冒。

  4、空氣加濕或多喝水

  准媽咪在孕期本來就會皮膚乾燥,長時間呆在空調房裡會讓情況變本加厲。因此,空調房內一定要有空氣加濕器。同時,孕媽應該多喝水,為身體補充足夠的水分。

  溫馨提示:產婦在孕期不可一味的貪涼哦,尤其夏季不要一味的吃冷飲哦!