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飯後不宜立即睡覺上班族這樣午睡更健康

来源:www.uuuwell.com  2020-2-22 14:10

   

  隨著氣溫的升高,天氣開始慢慢變熱,「夏乏」也隨之而來,很多上班族會利用中午的時間來休息,但是有不少上班族表示,午睡起來后脖子變得更僵硬了,就連手指頭也動不了,這到底是怎麼一回事呢?下面就跟著小編來了解下吧。

  

  警惕午休睡姿不當傷神經

  相信很多上班族們會選擇的午休方法是趴在辦公桌上睡一覺,大多數朋友會用額頭枕著前臂睡覺,但是這樣的午休睡姿帶來的傷害卻是不容忽視的。專家表示,經常用這樣的睡姿午休會損傷手臂上的神經,從而導致午休過後手臂跟癱瘓了似的,抬不起來。

  雖然很多朋友認為,這樣的午休方法比較方便,但是從醫學上來說,並不提倡用這種睡姿午休,除了上文提到的會傷害到手臂神經以外,還可能造成一些慢性神經傷害,甚至會引起頸椎以及腰椎的問題。那麼上班族們應該用什麼方式午休呢?趕緊接著往下看吧。

  上班族如何午睡最健康

  1、選用躺椅:如果辦公室的空間比較大,那麼大家可以購買一張躺椅來午休。午睡的時候撐開,上班時間收起來,用躺椅午休可以讓你睡得更舒服。

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  2、選用頸枕:假若辦公室環境不允許你使用躺椅,那麼選擇一個小小的頸枕也是不錯的,午休的時候戴上頸枕靠在椅子上眯一會可以避免趴著睡帶來的危害。

  3、閉眼休息:有不少朋友表示,午休的時間太短根本不夠入睡應該怎麼辦,專家建議,這個時候可以閉目養神,就算睡不著也可以洋洋精神

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  4、午休時間:有一些上班族表示,為什麼午休之後會更困呢?專家建議,夏季午休不宜過長,特別是對於下午還要工作的上班族們來說,午休10-20分鐘的時間是最好的,太長的午睡時間會讓你的腦子XX深睡階段,從而導致醒來之後會更加疲憊。

  5、午飯後不宜立即睡覺:由於上班族們的中午休息時間短,很多朋友會吃完飯之後立馬午休,其實這是個非常不好的習慣,專家表示,飯後最好活動10分鐘再午睡,這樣做有利於消化

  以上就是有關午睡的一些小知識了,專家建議,無論你是不是有午睡的習慣,在夏季的中午最好能空出30分鐘左右的時間來閉目養神,這樣做可以讓你在下午更有活力,也有更精神的去面對各種煩人的工作。


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