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低卡食物能減肥萵筍黃瓜是首選

来源:www.uuuwell.com  2020-2-24 03:10

   

  減肥是一個非常常見的話題,不少MM為了減肥也算是比較絞盡腦汁的。春季瘦身需要方法,最重要的就是要控制好飲食。因此,女性想要瘦身,首先要學會多吃低卡食物

  一、能減肥的低卡食物

  低熱量食物:萵筍14大卡/100g

  萵筍富含葉酸,能促進尿液排出,消除水腫;富含纖維素,能調理腸胃幫助排毒消脂。

  輕低卡萵筍這樣選:

  萵筍就是要挑好看水嫩的,莖粗大細嫩,多汁新鮮,無枯葉無空心,葉片不彎曲、無黃葉,不發蔫的。

  萵筍這樣吃:萵筍口味清淡,可生食可熟吃,每次約60克就夠了。烹調萵筍應該少放鹽,保持原味。

  二、常見的萵筍減肥法

  萵筍減肥食譜:萵筍是常見的配菜,跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。分型山藥青筍炒雞肝,減肥美容補血三管齊下。

  低熱量食物:黃瓜15大卡/100g

  黃瓜富含多種維生素,能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝丙醇二酸抑制脂肪產生,纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇營養價值高的黃瓜清香脆甜,很適合替代一些高熱量水果食用喲。

  輕低卡黃瓜這樣選

  新鮮黃瓜深綠色有彈力,表面有光澤,帶花,整體粗細一致。尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。

  黃瓜這樣吃:當水果吃的時候,黃瓜不宜多吃,每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高,黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌苦味素,所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。

  三、常見的黃瓜減肥法:

  ①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍:黃瓜和雞蛋都是低卡食材,搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網打盡。

  ②家常黃瓜減肥食譜:簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜,讓你每天可以換著吃,品嘗黃瓜多種美味。

  上面的文章介紹的就是關於低熱量食物推薦的內容,希望大家可以掌握一些飲食減肥的方法。


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