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睡懶覺會帶來哪些疾病風險

来源:www.uuuwell.com  2020-2-24 06:10

   

  睡懶覺是一件舒服的事情,很多人都有睡懶覺的習慣,到了節假日更是睡得不亦樂乎!但這懶覺卻是越睡越累,越睡越不清醒的,所以還是少睡的好,更可怕的是睡懶覺還會帶來疾病的風險。

睡懶覺會帶來哪些疾病風險

  風險1:中風糖尿病

  美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現,每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%,睡眠時間是XX中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹,老年人血液黏稠度比較高,如果睡眠時間過長,就會導致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病

  有關專家介紹,還有一項研究表明,睡眠時間太長,也有可能誘發糖尿病,調查發現,每天的睡眠時間在7—8小時的人,身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。

  有調查顯示,一天睡眠少於6小時會損害個人的健康。同時,睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中,死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。

  風險2:呼吸道、心臟消化疾病

  小李是一所學校的老師,喜歡睡懶覺,暑假里常常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差,常常動不動就感冒醫生幫他分析認為,他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。

  江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說,卧室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌病毒二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者,平時運動就少,再加上卧室內污濁的空氣,就容易經常出現感冒、咳嗽癥狀

  人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終會使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能

  風險3:越睡越懶,智力下降

  「一晚睡10個小時,為什麼白天還是無精打采呢?」在某公司上班的小陳簡直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間,還是沒精神,上班時反應慢,被老闆罵了好多次。

  專家解釋,大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。一夜休息后,肌肉關節會變得鬆弛,醒后立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。

  風險4:內分泌紊亂

  睡懶覺會打亂人生物節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鍾節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落

  風險5:胃腸道功能紊亂

  睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎潰瘍病等,也容易發生消化不良

  健康睡眠時間6-8小時

  那麼,究竟每天要睡多久才有利於健康呢?專家認為,對於成年人來說,6-8小時是其所需的標準睡眠時間,老年人在這個標準上再減少1-2個小時,青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。

  特別是糖尿病患者要想保持較為穩定血糖,更要注意改變不良睡眠習慣。晚上睡覺的時間不要太遲,最好在10時之前,而第二天早晨在6時至8時之間起床,將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規律,不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要「補補覺」,最好在早晨8時之前起來,服用降糖藥物或注XX胰島素並進食早餐后,再睡個「回籠覺」,這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

  (來源:日本新華僑報網)


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