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孕前需注意4個細節別忽視了

来源:www.uuuwell.com  2020-2-25 14:10

   

  想要生一個健康的寶寶,那在孕期就得做好萬全的準備。下面要提醒正在備孕的准爸媽,這五個細節不能忽視。

  孕前需要注意的四個細節

  1、孕前不能使用化妝

  很多女性有化妝的習慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。成人用的護膚品,特別是美白類的產品用完後會在體內有一定的沉積,一般三個月才能被完全排出,所以最好在準備懷孕前三個月內開始使用對皮膚刺激性小的溫和的護膚用品,

  美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內含鉛量多,必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

  2、炒菜要加碘鹽

  孕前和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退,並因此影響母體胎兒的新陳代謝,尤其是蛋白質合成。有研究顯示,當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25μg,新生兒可出現以智力低下聾啞、性發育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。專家建議,由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多,除攝入碘鹽外,還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品,如海帶紫菜、魚、蝦等。

  女性一旦懷孕,很容易缺碘調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發,看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

  3、穿了防輻XX衣就無限制使用電器

  有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻XX衣,以為這樣可以完全阻擋輻XX,完全無限制地使用電腦、空調或微波爐,其實不然。專家說,市面上的防輻XX服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻XX服是否真的防輻XX還有待考證。

  4、飲食上應有所忌口

  孕前半年開始,女性要開始戒口了,不能愛吃什麼吃什麼了。放棄生吃水產品如生魚片、生蚝等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎,而微生物在人體內生存時間往往超出我們的想象

  同時,放棄女性鍾愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

  孕前營養供給的注意事項

  1、要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給XX的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使"精強卵壯",為受孕和優生創造必要條件。

  2、要保證充足優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40~60g,保證XX卵的正常發育。

  3、是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

  4、是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於XX、XX及XX卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑

  具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆製品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。(參考網站:媽媽網)


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