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出現這些癥狀說明孩子營養不均衡

来源:www.uuuwell.com  2020-2-25 15:10

   

  孩子在成長過程中需要各方面的營養,如果營養不均衡,就會影響孩子的正常生長發育。如果孩子出現了下面這些癥狀,則說明孩子營養不均衡了,家長應趕緊給孩子調整飲食,以免影響孩子生長發育

  1.體格發育遲緩

  嬰幼兒體格發育指標包括生長速度、發育水平身體勻稱度等,其中,頭圍體重身高是很重要的參考指標。

  孩子的生長發育受遺傳、營養、睡眠、運動等多方面因素影響,其中營養是非常重要的後天影響因素,如果孩子營養沒跟上,最直接的表現就是身高、體重不夠。

  因此,建議家長一定要定期給孩子做保健,如果發現發現孩子身高、體重發育滯后,應在醫生指導下調整孩子的飲食結構。

  2.體弱多病

  如果孩子很容易生病(如感冒牙齦炎口角炎角膜炎經常反覆發作),則可能是免疫力低下,而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養不良,比如缺乏某些微量元素維生素、鐵、鋅等。

  3.便秘口臭

  如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物,而不喜歡吃蔬菜水果時,容易造成纖維素不足,從而導致腸道蠕動變慢產生便秘的問題,如果便秘時間過長,又會進一步產生有害毒素,進而出現口臭。因此,當孩子出現便秘、口臭等問題時,應該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

  4.反應遲鈍

  孩子早期營養不良可能會降低腦細胞的分裂率,從而導致神經調節功能失常,進而影響語言和運動發育。所以,如果你發現孩子出現反應遲鈍、健忘等癥狀時,應警惕是營養不良。

  5.情緒變化無常

  B族維生素有調節情緒的作用,當人體缺乏維生素B1時,可能會變得脾氣暴躁、易怒;當人體缺乏維生素B6時,可能導致困倦、急躁等問題;當人體缺乏維生素B12時,可能會變得反應遲鈍。因此,當孩子情緒變得變化無常時,可能是缺乏B族維生素了。

  想要孩子營養均衡,一定要養成不挑食、不偏食飲食習慣。培養好的飲食習慣,應該從添加輔食開始,家長應根據寶寶的月齡,盡量讓寶寶嘗試各種各樣的食物。

  如果發現孩子有營養不均衡的癥狀,應注意觀察孩子的飲食結構,及時作出調整,如果情況嚴重應及時就醫,必要時可借助藥物

  孩子飲食如何做到營養均衡

  1、多樣化

  兒童每天應該吃不同的食物,這些食物應既有動物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合而成的混合食物。通過選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機體所需的大多數營養素的機會。

  2、適度

  機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。因此,各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內,攝入量過少將產生營養素缺乏症,過高將出現副作用,都對健康不利。

  3、平衡

  通過正確的平衡膳食,兒童才可以獲得維持健康所需的平衡營養素。因此除了保證攝入的食物包括各類食物,即穀物及其製品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳和蛋,家長還可以給孩子適當服用維生素礦物質補充劑,如被眾多專家推薦的來自美國惠氏的善存小佳維,專為兒童設計,含有兒童一天所需的18種維生素礦物質,是目前配方最全面的兒童維生素,可以幫助均衡營養。

  4、規律

  能夠保證孩子有規律的在基本不變的就餐時間內進餐。

  當飲食滿足了以上的基本要求后,在膳食搭配上也需要媽媽多花些心思,根據孩子的喜愛和家庭的日常習慣來調整膳食,做到以下5點:

  1、動物性食物與植物性食物搭配。

  2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)。

  3、粗糧與細糧搭配(每天有細糧也有粗糧)。

  4、干、稀搭配(早、午、晚有乾糧、也有湯和粥)。

  5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)。

  對孩子來說,沒有任何一種食物能包含所有生長需要的營養成分,所以為了孩子身體的正常發育,為了增加對疾病的抵抗能力,孩子吃的食物應該多樣化,取長補短,各種營養素一樣都不可少。


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