有健康網 有健康知識 眼科 視力 查看内容

如何保護視力試試這些方法

来源:www.uuuwell.com  2020-3-3 19:10

   

  5個人中就有2個人帶著眼鏡,而且視力下降日益低齡化。保護視力已經成為重點,那麼你知道視力的健康應該如何去保護呢?

  中學生怎麼保護視力

  1.要鼓勵和倡導學生經常參加戶外活動,積极參加體育鍛煉特別是乒乓球、羽毛球等有益於眼肌鍛煉的體育活動,保持正確的讀寫姿勢,減少近距離長時間用眼,減少使用電子視頻產品,保證充足睡眠和均衡營養

  2.要切實減輕學生課業負擔,不隨意增加教學學時,不佔用節假日、雙休日和寒暑假時間組織學生上課,統籌安排好學生的家庭作業時間。

  3.建立健眼保健操制度,將每天兩次眼保健操時間納入課表,組織學生認真做好眼保健操。

  老人怎麼保護視力

  1.冷水洗眼法

  每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

  2.定時遠眺法

  每天早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次左右,盡量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能調節眼肌。

  3.運目活動法

  利用一開一閉的眨眼來XX眼肌,並上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。

  電腦族如何保護視力

  1.空調出風口處放盆水

  空調吹出的風會帶走眼部的水分,增加淚液的蒸發量,進而加快眼睛變乾的速度。在空調出風口處放一盆水,可以增加室內空氣濕度,避免眼睛發乾、發澀。另外,讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時,淚液分泌量就會增加,可以滋潤眼球。

  2.保證顯示器足夠明亮

  減少顯示器的閃爍頻率,閃爍會導致眼睛疲勞頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦的範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,人也可以工作的更舒服。

  當你在使用電腦的時候,要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力,四周有光的話會減少眼睛壓力。

  3.閉目10分鐘

  當感覺疲勞時,最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。目前在醫學上對於休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞,並沒有絕對標準。一般認為10分鐘屬於比較理想的時間,而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。但對於上班族來說,似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。專家解釋,其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。要達到這個目的,眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時能緩解眼睛乾澀,這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺


推薦閱讀