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冠心病的飲食指導:冠心病適合吃什麼

来源:www.uuuwell.com  2020-3-5 11:10

   

  冠心病誘因

  冠心病的危險因素包括可改變的危險因素和不可改變的危險因素。了解並干預危險因素有助於冠心病的防治。

  可改變的危險因素有:高血壓血脂異常膽固醇過高或低密度脂蛋白膽固醇過高、甘油三酯過高、高密度脂蛋白膽固醇過低)、超重/肥胖高血糖/糖尿病,不良生活方式包括吸煙、不合理膳食(高脂肪、高膽固醇、高熱量等)、缺少體力活動、過量飲酒,以及社會心理因素。不可改變的危險因素有:性別年齡、家族史。此外,與感染有關,如細胞病毒肺炎衣原體幽門螺桿菌等。

  冠心病的發作常常與季節變化、情緒激動、體力活動增加、飽食、大量吸煙和飲酒等有關。

  冠心病的飲食指導

  1、冠心病宜吃的蔬菜大豆洋蔥茄子、菇類、藻類

  蔬菜是人類飲食中不可缺少的食物,含有豐富的維生素類。如維生素C無機鹽纖維素果膠。凡綠色蔬菜或黃色蔬果中含有較多的胡蘿蔔素,它具有氧化的作用,維生素C能夠影響心肌代謝,增加血管韌性,使血管彈性增加,大劑量維生素C可使膽固醇氧化為膽酸而排出體外。另外白色蔬菜鐵含量較高,黑色系列富含硒元素、花青素微量元素可促進消化系統和增強造血功能紅色食品中都含有β胡蘿蔔素,而β胡蘿蔔素和紅色蔬菜中的其他紅色素一起,能增加人體抵抗組織中細胞的活力,有益於心臟小腸。另外,蔬菜中還存在著很對對心臟具有保護性作用的食物,如洋蔥、大蒜、紫花、苜蓿木耳海帶香菇紫菜等。

  2、冠心病宜吃的水果山楂柑橘石榴葡萄蘋果

  通過長時間的觀察研究,大家都知道多吃蔬菜水果對心臟比較好。水果類和穀類一樣纖維充足,而水果還有另外一個優點就是維生素及微量元素也很充足。而通過最新的研究發現攝入來源於穀類食品和水果的纖維降低冠心病死亡風險效果最明顯,但來自蔬菜的纖維攝入與冠心病發病率和死亡率之間沒什麼關聯。上述的水果都是對血瘀、防治動脈粥樣硬化等有著特別效果的果類。

  3、冠心病宜吃的肉類:海魚、肥魚、魚鱗、鮭魚、瘦肉

  十年前,45歲冠心病患者在人群中發病率不到1%,現在,45歲以下患者占人群10%。大魚大肉和吸煙是造成冠心病的主要原因。冠心病最重要的發病誘因就是不當的飲食和生活習慣。冠心病患者飲食在食用肉中當屬海魚是最為合適的。魚肉含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死心血管疾病。海魚則是最佳的。

  4、冠心病宜吃的堅果枸杞榛子、松仁、開心果杏仁

  堅果它的營養價值很高,是預防心臟病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸植物固醇,有助於降低人體血液中的"壞膽固醇"(低密度膽固醇)。而且有不少堅果,例如胡桃核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,能抑制癌細胞生長。堅果還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質,維生素E是知名的抗氧化物,能預防細胞老化,減少心臟病、糖尿病、白內障等患病風險。

  5、冠心病宜吃的穀物和飲料燕麥玉米蕎麥、大豆、花生、薏米黑米茶葉酵母紅糖水綠豆湯

  小編提醒:動物內臟膽固醇含量高、垃圾食品含有很高反式脂肪酸高血脂的元兇、煙鹼使膽固醇沉積造成動脈壁硬化。(參考網站:求醫網)


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