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電腦族怎樣預防關節痛

来源:www.uuuwell.com  2020-3-6 14:10

   

  不少上班族工作時都需要用電腦,長時間在電腦前工作不僅對視力損害,經常保持同一姿勢對手腕關節也有勞損滑鼠手就是最常見的癥狀。那麼電腦族在使用電腦時,要怎樣才能避免造成關節疼痛呢?

  日常使用電腦時注意這些細節

  1、使用電腦時,電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時肘部的高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腱鞘部位損傷,預防關節痛

  2、滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大;滑鼠距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,滑鼠應該放在一個稍低的位置,這個位置相當於坐位時,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期使用,容易引發關節痛,對人的關節損害不言而喻。

  3、有關節痛的親們使用滑鼠時,手臂不要懸空,以免對手腕關節產生壓力,移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力,減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力適中為好。

  4、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的狀態,使用滑鼠或用鍵盤打字時,每工作1小時就要起身活動一下肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。這樣能讓我們的關節休息一下,也能有效預防關節痛。


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