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多吃綠遠離青光眼

来源:www.uuuwell.com  2020-3-6 14:10

   

  青光眼是世界上第二大致盲性眼科疾病,青光眼發病往往與遺傳屈光不正近視遠視)、用藥不當、眼部疾病、全身疾病、生活習慣不良、作業環境不良等因素相關。得了青光眼后,它會逐漸將你的視力「偷走」,給你的眼睛帶來重大影響。那麼,遠離青光眼,我們該怎麼做呢?多吃什麼有助於預防青光眼呢?

多吃「綠」 遠離青光眼

  多吃「綠」 遠離青光眼

  綠色蔬菜中含有的維生素C抗氧化劑較為豐富,平時多吃點綠色蔬菜對人體身材、頭髮、皮膚有益。此外,多吃綠色蔬菜還有助於預防青光眼、糖尿病、部分癌症等疾病。

  青光眼主要與眼內壓升高有關,在一項研究中,研究人員以10萬例40歲以上的青光眼患者作為分析對象,總結出數據后發現,那些經常食用綠色蔬菜的人從45歲開始,得青光眼的概率降低了21%。這主要是因為綠色蔬菜中含有的硝酸鹽有助於調節身體血液循環,對降低眼壓有利,從而有助於預防青光眼。所以,生活中要想遠離青光眼,建議多吃甘藍萵苣菠菜等綠色蔬菜。

  生活中如何預防青光眼?

  1、少在昏暗環境下工

  若長時間處於黑暗環境中,我們眼睛的瞳孔就會放大,容易使眼睛中房水流出發生障礙,導致眼壓升高誘發青光眼。因此,在暗室工作的人,建議每1-2個小時就外出走動走動,最好不要經常呆在昏暗的環境中。

  2、避免過度勞累

  不管你是從事體力勞動還是腦力勞動,千萬不要過度勞累,以免使眼壓出現波動,引發青光眼。生活中我們要注意勞逸結合,勞動過後要多注意休息。

  3、保證充足的睡眠

  如果經常有失眠睡眠不足等問題的,青光眼也會來「偷襲」,因為睡眠不足容易同樣會引起眼壓升高。如果存在睡眠障礙的,建議在睡前泡泡腳或者喝杯牛奶,以幫助睡個好覺。

  4、不宜暴飲暴食

  平時如果不注意規律飲食,常常暴飲暴食、胡吃海塞,也會誘發青光眼。遠離青光眼,應注意調整飲食,忌煙酒,少吃辛辣刺激食物

  5、定期檢查

  中老年人、遠視、近視、有家族病史等人群是青光眼的高發群體,對於35歲以上的人群體檢時時,建議吧眼底鏡和眼壓檢查作為常規檢查,對於50歲以上人群,應每年檢查一次。以上內容僅授權健康網獨家使用,未經版權方授權請勿轉載。


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