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白領長期伏案更易患頸椎病白領得了頸椎病怎麼辦

来源:www.uuuwell.com  2020-3-8 03:10

   

  頸椎病是上班族的職業病,它給我們的日常生活帶來了很大的不便。現在社會上一些上班族和一些白領都受到了頸椎病的折磨,長期的伏案工作和面對電腦,使得他們的頸椎、腰椎都承受著沉重的負擔,日積月累,最終導致頸椎病的發生。那麼,白領為什麼容易患上頸椎病呢?白領得了頸椎病怎麼辦呢?

  白領患上頸椎病的病因

  專家說,都市白領在工作和生活中要重視預防頸椎病;一旦患上了頸椎病,就應及時接受規範治療。專家特別提醒道,選擇錯誤的治療方式,很可能對健康造成二次傷害

  長時間面對電腦埋下病根

  在正常人群中,頸椎病發病率為3.85%~17.6%,而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足,加上不恰當的工作、生活方式,使越來越多年輕白領早早身陷頸椎病的困擾。

  人的頸椎像體內其他器官一樣,會隨著服務期限增加不斷老化;而頸椎病的發生髮展,往往有一個較長的過程,極易為人們忽視。如今年輕白領上班時對著電腦幹活,下班后又忙著上網打遊戲、聊天「放鬆」—如此長時間地「迫使」身體保持同一姿勢,為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。

  其實,對於正受到頸椎病困擾的人來講,只需學會幾個簡單的做法,就能給頸椎有效「療傷」,讓飽受摧殘的頸椎打個漂亮的翻身仗。

  白領得了頸椎病怎麼辦?

  1、頸部體操

  緩解頸部癥狀,就要常做頸部體操,通常是指頸部的「前、后、左、右」4個動作,即頸部前後屈曲運動、左右屈曲運動的功能鍛煉。先是緩慢左右擺頭,然後再進行前後點頭,此時要注意動作幅度要大,點頭時,下巴最好抵到胸部皮膚最好,稍事停頓,然後頭盡量向後仰。這套動作每天做2-3次、每次1分鐘即可,不過做時一定要坐靠在沙發上,尤其是有頸椎病的人,小心暈倒。

  2、聳聳肩膀

  鍛煉肩胛骨也能鍛煉到頸部功能,因為肩部肌肉大部分都與頸椎連接,所以動動肩胛骨能起到鬆弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。將手臂貼緊身體,做8個聳肩的動作,再向前做繞肩動作8次,向後做繞肩動作8次。

  3、用力擺臂

  擺臂運動也是一個不錯的緩解頸肩壓力的方法。把手臂伸直,整個手臂以肩部為圓心,順時針轉動8次再逆時針旋轉8次,然後左右雙臂輪換再進行一次,每天堅持10分鐘即可緩解肩頸壓力。

  4、鹽袋熱敷

  理療的辦法也不錯,已有頸椎病的人可以在醫生的指導下,用大粒鹽袋、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照XX等,起到緩解病情止痛的作用。

  特別介紹一種安全、方便、療效好的理療方法:將2-3斤大顆粒食鹽裝入棉布袋中,用微波爐打熱,注意時間不要太長,否則食鹽會化掉。將熱鹽袋枕在頸下,每天敷半個小時為宜。注意要防止燙傷,加熱后的溫度最高不能超過手腕內側皮膚可接受的溫度。

  5、要堅持腰的保健運動

  經常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀態,加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。


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