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紅糖水治不了痛經六個方法緩解痛經

来源:www.uuuwell.com  2020-3-8 04:10

   

  很多女性朋友姨媽痛的時候都會選擇喝紅糖水來治一治痛經。但是你知道嗎?有醫生表示這種做法是治不了痛經的。那麼我們應該如何緩解痛經呢?

  紅糖水治不了痛經

  北京積水潭醫院婦產科副主任孫麗芳表示,喝紅糖水等方法,對經期女性而言,用處並不大,有時過度吃甜食,反而會增加焦慮感。專家建議,痛經女性可適當吃些有酸味的食品,酸菜、食醋等,能在一定程度上緩解疼痛。若經血量不多,還可適量喝一點葡萄酒通經活絡

  六種緩解痛經的方法

  1.魚類

  經期可以適量吃些三文魚等深海魚類,因為TA所富含的歐米伽3脂肪酸可幫助保持激素的平衡,有助趕跑經前綜合征易怒情緒

  2.宜清淡

  應該以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

  3.保持溫暖

  在月經期保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣充血骨盆部位。經期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

  4.按摩小腹

  增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)位置:肚臍至外XX器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。

  5.熱敷

  下腹部熱敷有助於緩解XX痙攣,促進腹部的血液循環,能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

  6.練習瑜伽

  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。


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