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經常忍著不上廁所小心痔瘡找上你

来源:www.uuuwell.com  2020-3-8 13:10

   

  突然想大便,因為各種原因,只能強忍著,到家再排;進廁所就看報、看手機,一坐就是半個小時……這些壞習慣,如果你有,並且已經很久了,那就等著痔瘡上門吧!日前,日常生活中,很多不起眼的生活習慣容易引發痔瘡,一定要改!

  日常預防痔瘡,應該養成這些好習慣:

  1、養成每天排便好習慣。有些人兩三天甚至一個星期才排便一次,這就是便秘,便秘就容易引發痔瘡。

  2、定時排便。有兩個時間段最容易排便:一是起床時,因為起床后,腸道也開始活躍起來。另一個是吃完飯以後,腸道蠕動增強,大便容易排出。有些人不習慣在外排便,非回家再排,或者手頭有一些重要的事情要做先強忍大便,結果再排便時就排不出來了。因此,有了便意,一定要及時排出。

  3、健康飲食和運動習慣可以保持大便通暢。多吃水果蔬菜、高纖維素食物合理膳食、適當運動。

  4、專心排便。現在很多人進廁所就看報、看書、看手機,一坐半小時、甚至一小時,這樣很容易得痔瘡。

  5、注意衛生清潔。便后要注意局部清潔,可以使用帶沖洗的馬桶。

  6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕婦,因為懷寶寶以後腹壓增高,痔瘡發病率非常高,要注意保養,做一些提肛運動

  7、自我按摩,及時用藥。比如喝酒了、吃辣后、大便乾燥了,突然出現出血或者肛門不舒服,此時,要及時用藥,痔瘡膏劑、栓劑都可以。

  預防痔瘡的方法

  方法1.注意飲食

  葷素搭配,粗細得當:在飲食方面,要注意葷素均不可過度,粗、細糧調濟合適,飲食宜清淡、潤腸通便,宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果,如芹菜菠菜青菜絲瓜香蕉等。大便困難者應食稀飯、麵條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血灼痛,加重痔瘡發病。應忌食辛辣燥熱、肥膩、煎 炒、熏烤之品及發物,如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

  方法2.堅持體育鍛煉

  從事久坐久立工作的人,要勞逸結合,工作1~2小時后,應適當走動10~15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳健身操工間操等活動項目,能促進血液循環腸蠕動,減少盆腔充血和痔瘡發作

  方法3.提肛運動當提倡

  無論勞作負重、久行下蹲,還是久坐,最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張,因此,提肛運動對減少局部靜脈淤積,以及靜脈曲張都有很大的益處。

  方法4.保持大便通暢

  養成每天定時大便的習慣。早晨起床可喝一杯涼開水,能促進排便。不宜過久地蹲廁,否則可導致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立,防止便秘,適當服芝麻蜂蜜可保持大便通暢,預防痔瘡發生。

  方法5.注意肛門清潔

  XX部分泌物較多者,應便后或睡前用溫水清洗肛門,也可用1:5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內褲,應在陽光下曬乾。

  方法6.治療原發疾病

  應及時治療肛周疾患及全身性疾患,可減少痔的發生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉糖尿病等。


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