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脖子一轉就咔咔響,是頸椎病嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-3-11 11:10

   

夏天來了,空調、電扇少不了,脖子有點兒酸、有點疼,聽到了「咔吧咔吧」的聲音。脖子為什麼會「咔吧咔吧」響?是頸椎病嗎?如何緩解呢?

脖子為什麼會響

一般來說,脖子響有兩種情況:

頸椎關節

頸椎關節響,又稱頸椎「彈響」。頸椎關節響主要有以下三個方面的原因:氣體逃逸。在我們人體關節間,有一種叫「滑液」的液體,是用來潤滑關節用的,這種滑液內含有一些氣體,譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。當拉伸關節時,滑液中的氣體急速跑掉,就造成嗝嗝響,因為氣泡破了。關節移位。當我們移動關節時,肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時,你有時就會聽到嗝嗝響。這種情形以膝關節和足踝為多。關節炎造成的粗糙關節接觸面。關節炎會破壞關節間的軟骨組織,造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下,關節摩擦就會產生響聲。

頸部軟組織或韌帶相互摩擦發聲

頸部的肌肉嚴格來講,分好多好多層。在活動的時候,各層之間是相互滑動的,當有肌肉勞損的時候,局部就有一些炎症反應,炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑,因此在活動的時候就會出現響聲。響聲發生以後,會使原來出現勞損部位得到放鬆了,但是癥狀還是會回來的,主要的原因還是軟組織勞損。

夏天最傷頸椎的4件事

頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時,人體由於局部溫度過高,翻身次數會增多。頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。專家提醒:夜晚使用電扇或空調時,應將室溫調整到適宜溫度。通常來說,夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬長度,軟XX以舒適為主。

姿勢不對引疼痛

天氣一熱,午後更容易困頓不堪,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。專家提醒,休息過後,可以站起來做做擴胸和後仰動作,有利於頸椎椎動脈血液循環功能恢復

熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。專家提醒,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

宅在家裡脖子僵

炎熱的高溫環境更多的人喜歡宅在有空調的屋裡。長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。專家提醒,即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,並盡量每隔一小時就站起來活動活動。

3個動作給頸椎「鬆綁」

對於早期、輕型脊髓型頸椎病,正確的防治原則是平衡筋骨。這裡推薦一組簡單有效的動作:擴胸――聳肩――仰頸。每個動作重複三次,此為一組,每次運動做10組。

擴胸可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉,恢復胸廓骨關節協調性;聳肩有助肩頸肌肉恢復彈性,以保證頸椎關節協調運動;仰頸運動與「低頭」這類慢性損傷的姿勢相反,可放鬆頸椎後方肌群。


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