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更年期吃什麼能抗衰老?40幾歲的女人吃什麼好?

来源:www.uuuwell.com  2020-3-12 12:10

   

  女性XX更年期后,身體各項機能都開始走下坡路,簡單來說就是我們的身體開始衰老了,怎樣才能抗衰老的到來?靠飲食!更年期女性多吃下面這些食物就能幫你抵抗衰老。

  更年期吃什麼能抗衰老?深紅、紫色的食物

  深紅色或紫色食物含有豐富的花青素,花青素具有抗衰老的作用,因此更年期女性可多吃這類食物,比如桑葚葡萄茄子等。此外,櫻桃對中年期常見疾病痛風、關節炎等也有一定的效果

  更年期吃什麼能抗衰老?捲心菜胡蘿蔔

  40多歲的女人視力也會慢慢變得沒以前那麼好,建議可多吃對視力有好處的捲心菜和胡蘿蔔。其中,捲心菜含有豐富的葉黃素玉米黃素,這兩種物質都能起到保護視力的作用。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素也又緩解視疲勞的作用。

  更年期吃什麼能抗衰老?綠茶

  綠茶含有豐富的維生素C和強效的抗氧化劑,有助於清除體內自由基,抵抗身體衰老。此外,綠茶中的茶多酚兒茶素有助於減肥,還有助於增強記憶。綠茶種還含有少量的咖啡因,可刺激中樞神經,起到振奮精神的作用。

  更年期吃什麼能抗衰老?深海魚

  深海魚富含Ω-3脂肪酸,能促進雌激素分泌,這對更年期女性來說是非常重要的。此外,Ω-3脂肪酸還能預防視力減退、增強大腦功能,還能預防糖尿病慢性疾病的發生。因此,建議更年期女性每周可吃2-3次深海魚,如三文魚、鯡魚等。

  更年期吃什麼能抗衰老?橄欖油

  橄欖油有保護消化系統和抗衰老的作用,對於長期面對電腦白領族來說,更是護膚的好幫手。因此,日常吃油時建議多食用初榨橄欖油。

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