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預防卵巢早衰的5個小妙招

来源:www.uuuwell.com  2020-3-13 07:10

   

  隨著年齡增長,女性的卵巢功能會逐漸下降,如果日常生活工作壓力大,又缺少適當調養的話,嚴重者甚至會出現卵巢早衰的情況。那麼女性朋友該如何預防卵巢早衰呢?

  卵巢早衰預防方法

  1、產後母乳餵養有助預防卵巢早衰

  有些女性認為母乳餵養會影響身材,因而對寶寶採用母乳餵養。其實母乳餵養除了有利於寶寶發育以外,對預防女性卵巢早衰也有很好的作用,母乳餵養期間身體分泌會得到調增,有理于卵巢保養。另外生育期的女性要盡量避免口服避孕,口服避孕藥容易影響女性的內分泌,不利於卵巢不養。

  2、預防卵巢早衰可多做瑜伽保養

  瑜伽是很適合女性的運動,運動量適中,對環境要求也比較簡單。瑜伽不僅能鍛煉身體,也有減肥消脂的作用,通過瑜伽中特殊的鍛煉動作,再搭合健康呼吸節奏,不僅能促進體內血液循環,還能幫助調整內分泌。

  3、多食用富含蛋白質食物有助預防卵巢早衰

  女性朋友在日常生活中要養成良好的飲食習慣,平時可以多喝牛奶,多吃魚、蝦等水產品,這些食物中含有人體所需的微量元素,可以促進體內雌激素的分泌,有助緩解由於性激素水平降低引起的衰老。同時還可以在醫生指導下服用一些有補氣血作用的中藥,如何首烏熟地黃芪等。

  4、預防卵巢早衰多食用富含葉酸的食物

  女性朋友不僅在孕期需要補充葉酸,平時也要多食用一些富含葉酸的食物,葉酸有助降低卵巢癌發病率,對卵巢保養也有很好的作用。葉酸在綠色蔬菜柑橘水果中含量較高,平時可以多吃這類食物。

  5、預防卵巢早衰多補鐵

  由於女性經期的生理特殊性,容易出現貧血的情況,因此日常生活中要注意補充鐵質,有助緩解貧血,對預防經前綜合症也有一定作用。鐵質還有助為XX提供充足養分,對有懷孕需求的女性也有助孕的功效。鐵質含量豐富的常見食物有菠菜、動物內臟等,多食用有助於補充鐵質。

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