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更年期失眠?正確使用褪黑素別當安眠藥

来源:www.uuuwell.com  2020-3-13 17:10

   

  女性到了更年期,會出現一個明顯的癥狀就是睡眠不好,晚上入睡困難,睡眠質量也差,嚴重的還會失眠。以至於很多更年期女性會在出現嚴重的失眠癥狀時按醫囑服用一些安眠藥以對抗失眠。

  常用的安眠藥一般分為三類。一類是安定類的藥物,包括安定、阿普唑侖等,短期使用比較安全,是最常見的一類安眠藥。第二類是巴比妥類,比如苯巴比妥(魯米那)和司可巴比妥,尤其是司可巴妥,起效快,比較常見於不易入睡的人。第三類是其他類的安眠藥,主要使用在醫療方面比如手術前等。

  對於更年期失眠來說,比較常用的藥物是安定類的藥物,這一類少量服用是比較安全的。但很多更年期女性由於覺得安眠藥不安全,而選擇使用褪黑素,期望褪黑素能替代安眠藥的作用,那麼,對於更年期失眠來說,褪黑素能代替安眠藥起到很好的治療失眠的效果嗎?

  褪黑素是什麼?褪黑素是一種人體內的松果體分泌的促進睡眠的激素,它的作用主是調節身體生理節奏,在夜晚的時候促進身體XX睡眠狀態。當身體因為長期熬夜或其他原因造成褪黑素分泌過少,會導致出現失眠等的癥狀。

  而為了調節部分人群的睡眠質量,出現了褪黑素的保健品,具有促進睡眠、調節時差、抗衰老等多種改善身體睡眠的功能。服用它能夠改善由於身體節奏被打亂而出現的松果體分泌的褪黑素不足的情況,補充褪黑素,縮短入睡時間,改善睡眠質量,延長深度睡眠時間

  很多更年期女性有比較嚴重的失眠現象,由於擔心安眠藥不夠安全,長期服用會對身體造成不可逆的破壞,而又覺得褪黑素產品是補充身體分泌不足的褪黑素,感覺似乎更安全,於是選擇服用褪黑素產品,這樣可以嗎?

  首先要說明的是,引起失眠的原因很多,更年期失眠的主要原因比如人到中年壓力太大、身體容易盜汗影響睡眠、心理上容易情況波動,以及由於更年期女性身體變化,卵巢功能衰退雌激素分泌減少,內分泌發生異常導致了。因此不能一概而論地使用一種藥品去改善更年期失眠的癥狀,而應從身體、心理等多方面去協調改善。

  而褪黑素改善睡眠,主要針對的是當身體長期熬夜或工作壓力太大等,造成松果體分泌褪黑素的時間紊亂。比如松果體正常是在夜晚9:00-11:00分泌褪黑素,提醒人開始睡眠,但由於熬夜,每天都在2點以後入睡,松果體則會逐步適應身體的情況,也推遲分泌褪黑素的時間,以適應你的睡眠。而如果長期的睡眠時間不固定,有時候早有時候晚,松果體無法跟上身體的節奏,就會減少褪黑素的分泌,這種時候就會出現入睡困難、睡眠質量差、失眠等情況了。

  在這種情況下,服用褪黑素產品,同時調整自己的睡眠時間,讓松果體能夠正常分泌褪黑素,再加上褪黑素類產品的補充,就能夠在短時間以提高睡眠質量,改善失眠的癥狀。

  因此,女性更年期如果有比較嚴重的失眠癥狀,一定要根據醫生診斷和建議去服用適合的治療失眠的藥品,而不要隨便選擇安眠藥或褪黑素類產品,治療更年期失眠,褪黑素不能當成安眠藥來用。

  特別要說明的是,褪黑素是一種內源性激素,跟安眠藥一樣,也不能長期或過量服用,每次服用的量在0.5~5mg之間,在睡前1-2個小時內服用效果較好,連續服用時間不要超過2個月。

  

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