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從健康到肝癌只有這幾步

来源:www.uuuwell.com  2020-3-19 07:10

   

  近日,一則新聞著實讓人心痛:90后女老師患癌離世,臨終前仍往返120公里講課。

  在為這位90後年輕教師惋惜的同時,很多人也開始為肝臟健康擔憂。不良的生活方式和生活習慣,讓我們的肝臟越來越不堪重負、頻頻報警,保肝護肝成了迫在眉睫的問題。

  《生命時報》邀請權威專家,揪出傷肝的4大元兇,教你避免肝臟受傷。

  受訪專家

  中國工程院院士、北京大學醫學病原生物學教授 庄輝

  中國人民解放軍第302醫院中西醫結合肝病科主任 劉士敬

  首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任 賈繼東

  北京中醫醫院副院長 王國瑋

  中日醫院感染疾病科主任醫師 馬安林

  黑龍江省肝病學會副主任委員 朱麗穎

  最傷肝4大元兇

  肥胖

  肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝,控制飲食和鍛煉身體很重要。

  不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。脂肪肝一旦惡化就會演變為肝硬化,甚至導致肝功能衰竭。

圖片來源東方IC

  藥品

  吃藥對肝臟都有損害。需要強調的是,藥物肝損害有很大的個體差異,誰也不知道自己對哪種葯「過敏」,一定要在醫生指導下吃藥。

  酗酒

  酒精能使肝細胞發生變性壞死,長期飲酒容易導致酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化

  除飲酒量外,飲酒方式,如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用,也會增加酒精性肝病發生的危險性。

  不講衛生

  庄輝院士說,乙肝丙肝都是通過血液傳播的,因此生活中要格外當心。「比如我從來不去洗腳店洗腳,也不在街頭擺攤處理髮,而是去正規理髮館理髮,並且我只理髮,不刮臉,因為理髮館很難做到XX的徹底消毒。」

  牢記護肝4字訣

  調養肝臟需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合,專家總結護肝4字訣。

  忌

  忌喝酒、忌吃油膩辛辣食物、忌刻意進補

  西蘭花菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝,舒緩肝鬱

  喝用山藥枸杞大棗熬成的粳米粥,有利於養肝、補血

  平常愛喝酒、應酬比較多的人,可將應酬改到中午,或者在喝酒之後步行1個小時,促進血液循環和肝臟代謝。

  慎

  慎用藥物,要在醫生指導下用藥。

  還要注意作息,保證充足的睡眠。建議中午11點到1點之間睡個「子午覺」,晚上11點之前入睡。

  均

  營養均衡。

  據不完全統計,現在中年男性有58%的人體重超標,其中28%的人已經有脂肪肝的變化。

  大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,加上平常缺乏運動,很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。平日應注意營養均衡,用餐多食各種蔬菜豆製品水果等。

  潔

  飲食要潔凈。

  不潔飲食,尤其是熟肉製品、生猛海鮮,易含有誘發肝炎的病毒,一旦食入,有可能導致急性肝炎發生。

  防肝癌4個步驟

  肝癌是環境污染遺傳基因病毒感染、眾多不良生活習慣以及焦慮心態等多種因素疊加的結果,生活中要注意以下4點。

  1

  打疫苗

  疫苗接種是最實際和有效的方法,主要是乙肝疫苗接種。

  有研究顯示,全民性乙型肝炎疫苗接種,可在10年後有效地把乙型肝炎病毒表面抗原攜帶率由10%降低至1.3%。並在16年後使肝癌發病率明顯降低。

  2

  不吃發霉食物

  產生黃曲霉素真菌主要生長在潮濕的熱帶和亞熱帶,能使玉米花生和其他糧食霉變,因此要避免食用這些發霉的食物。

  3

  控制情緒

  情緒、工作壓力,尤其是不良心態對免疫系統有較大的打擊,火上澆油。

  不少人在得知自己感染了乙肝病毒后,恐懼抑鬱,擔心肝炎會癌變

  若這種情緒長期持續,就會導致一系列神經內分泌和免疫功能的變化,使血液中的抗癌細胞明顯減少,癌變就會真的發生。

  4

  做B超

  肝臟B超是早期發現肝癌的最有效方法之一。乙肝患者乙肝病毒攜帶者病情穩定時應每半年做1次肝臟B超檢查。

  處於疲勞和壓力下的中青年人在健康體檢時最好也加上一項肝臟B超檢查。▲


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