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美白祛斑吃什麼好?試試這幾種食物

来源:www.uuuwell.com  2020-3-19 11:10

   

  美白祛斑吃什麼好?皮膚美白、祛除黃褐斑是不少女性朋友關心的話題,美白祛斑除了使用護膚品以外,通過飲食調理也是很好的方法,你知道哪些食物有美白祛斑的功效嗎?

  

  美白祛斑,試試這些食物

  1、美白祛斑食物:獼猴桃

  獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維維生素C維生素B維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素礦物質

  獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。

  提醒:脾胃虛寒的准媽媽不可多吃,容易腹瀉

  2、美白祛斑食物:西紅柿

  西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

  提醒:西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

  推薦:

  1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用,能令准媽媽面色紅潤。

  2、准媽媽還可先將面部清洗乾淨,然後用西紅柿汁敷面,15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效

  3、美白祛斑食物:檸檬

  檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑

  提醒:檸檬極酸,吃過多會損傷牙齒

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  4、美白祛斑食物:各類新鮮蔬菜

  各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜絲瓜,准媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。

  提醒:

  另外,豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

  含維生素E豐富的食物

  5、美白祛斑食物:黃豆

  大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

  推薦:大豆甜湯

  黃豆、綠豆赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

  6、美白祛斑食物:牛奶

  牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

  推薦:

  桃仁牛奶芝麻煳:

  核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛奶、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每日早晚各吃1小碗。

  7、美白祛斑食物:帶穀皮類食物

  隨著體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

  推薦:

  豬腎薏苡仁粥:

  豬腎1對,洗凈、切碎,與去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量,用小火煮成粥,加調料調味分頓吃,具有補腎益膚功效。

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