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能預防乳腺增生的食物

来源:www.uuuwell.com  2020-3-20 23:10

   

  據統計,有至少50%以上的成年女性都受到乳腺增生的困擾,輕微的乳腺增生可以通過調理飲食、改變生活習慣等方式去消除乳腺增生,而嚴重的則需要就醫治療。如果你擔心自己也加入「乳腺增生大軍」,可以多吃這些食物以預防。

  蔬菜:蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄蘿蔔菜花南瓜大蒜洋蔥蘆筍黃瓜絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。

  牛奶乳製品:牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健

  大豆:增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐豆漿等,將會對乳房健康十分有益。

  魚類及海產品:黃魚、甲魚泥鰍帶魚、章魚、魷魚海參牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

  堅果種子類食物:種子、堅果類食物包括含卵磷脂黃豆、花生等,含豐富蛋白質杏仁核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

  菌類:銀耳黑木耳香菇猴頭菇茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  海帶:海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

  要想擁有健康的乳房,養生保健還是不可或缺的,自古至今,中醫最講究的便是「食療」,不同的食物含有對抗不同疾病因子,乳腺增生也不例外。眾所周知,乳腺增生主要是由內分泌失衡引起的,所以合理搭配食物,有效的食療,也是預防乳腺增生的重要手段所以,不妨在你日常的飲食中,有意識的多加入這些食材,遠離乳腺增生,永葆美麗。

  


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