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不僅美白能吃出來防曬也可以哦!

来源:www.uuuwell.com  2020-3-21 18:10

   

  夏季防曬是重中之重,除了做好各種防曬衣、防曬霜的準備之外還有一種方法能防曬哦,那就是飲食。很多人肯定納悶了,吃也能防曬?那要吃什麼呢?應該怎樣吃呢?下面跟著小編一起來看看吧!

  1.蔬菜。某些蔬菜,具有很好的防曬效果,甚至比防曬霜更「耐用」,因為它們不會被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化劑番茄紅素,印度營養學家表示,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,因為其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線

  2.魚類科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚白皙。因為魚類含動物蛋白不飽和脂肪酸,常吃魚不僅能健身,還有助於降血壓和降血脂,使人延年益壽

  3.水果類。想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2―3份高維C含量的水果,如番石榴獼猴桃草莓柑橘等。

  4.含膠原蛋白食物。德國學者曾進行過一項研究,用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定時間揉搓皮膚一次,經48小時后可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。常吃燕窩豬蹄鳳爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物,可有效抑制酪氨酸酶的活性,減少黑色素生成

  5.堅果類。缺乏維生素B會引起色素沉著,夏季多吃一些含維生素B的食物,能有效防曬抗斑。在維生素B族中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、消除斑點,它的主要食物來源包括大豆花生核桃等。

  炎炎夏日,小編提醒大家,在做好外在防曬的同時,也要注意內在飲食防曬哦!

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