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預防大腸癌做好這5件事

来源:www.uuuwell.com  2020-3-21 19:10

   

  大腸癌要怎麼預防?腸癌是常見的消化腫瘤,大腸癌不僅對人體健康產生嚴重影響,同時還會令生活質量幅度下降,在日常生活中產生諸多不便。因此我們在日常生活中要注意預防大腸癌,那麼預防大腸癌要注意哪些方面呢?

預防大腸癌做好這5件事

  1、預防大腸癌注意健康飲食

  許多的研究顯示,攝取過多的動物內臟或者高脂肪食物會增加患大腸癌(結直腸癌)的機會,而且攝取紅肉比攝取白肉(雞肉、魚肉)還多的人,患病機會更加大。因此由於大腸癌與長期進食高脂肪食物有關,應減少進食高脂肪食物及多進食高纖維食物(纖維是指生果、蔬菜、五Y類及豆類那些不能消化的部份)。

  纖維可以吸收腸內水份從而糞便體積XX,這樣可以刺激腸內壁的蠕動,可以縮短腸內致癌物質的停留的時間,使人患得大腸癌的機會減少。所以,每天應攝取5份以上的蔬果。另外,應減少抽淤、喝酒,因為抽淤已經是公認的致癌物;酒精熱量高也易造成肥胖

  2、預防大腸癌要維持理想體重

  食物上盡量選擇高纖維,低脂肪的食物,並進行適量的運動,把體重維持在一個理想的指標

  3、預防大腸癌要養成健康排便習慣

  在日常生活中每天都保持健康的排便習慣,可以縮短致癌物質在腸內的停留時間,從而可是減少人們患得大腸癌的機會。每次如廁后也應注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。

  4、預防大腸癌要規律運動

  經很多研究證實,進行有規律的運動可以減低大腸癌的發病機會。原理可能是:人們的適量運動可以有助加速大腸的蠕動,縮大腸內短糞便通過的時間,以此減少致癌物與大腸內膜接觸的機會,大大降低患得大腸癌的幾率。運動方式例如每天可以運動30分鐘以上,散步或者快步走都可以,這樣就可以有助減低患上大腸癌的機會。相應的如果我們的運動量愈大,相對的益處也隨著增加。

  5、預防大腸癌要定期做篩檢

  因為大腸癌形成的時間會很長,所以在如果能在早期檢查出腸內存在息肉,就可以早息肉未變成腫瘤之前切除,因此定期身體檢查可預防腸癌的形成。50歲以上、無癥狀者,建議每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查及每年做大便潛血反應檢查;如果有肉、大腸癌術后(一年內應先接受一次)、有大腸癌家族史等的中危險群,建議3年接受一次大腸鏡檢;有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉症遺傳性非肉症大腸直腸癌等高危險群,則建議1至2年做大腸鏡檢查。


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