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夏季如何坐月子中醫教你最正確的方法

来源:www.uuuwell.com  2020-3-23 00:10

   

  中醫教你夏季如何月子

  坐月子不必忌諱吹空調

  適當吹空調對產婦嬰兒有益,因為室內溫度過高的話,人體內部的熱量無法排出,不僅大人、孩子會起痱子新生兒容易造成感染),而且若產婦中暑更不利於產後恢復

  空調的溫度一般以26℃以上為宜,坐月子時穿長袖衣、長褲,如果腳上感覺有涼意,穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。

  "出汗"也是必須的

  產後一周內,孕期滯留的水分通過皮膚排泄,在睡眠時明顯,產婦醒來滿頭大汗,習稱"褥汗",不屬病態。既使不是在夏天,產婦在月子里也會經常出汗,所以一天當中應定時走出空調房間,讓身體自然出汗。

  剪個清爽短髮防酷暑

  很多夏天坐月子的產婦,都已在生產之前剪短了頭髮,這是明智之舉。梳頭時,發梳不要太尖利,梳長頭髮不要生拉硬拽,頭皮發癢的解決之道是清洗,靠發梳或指甲解癢,會使頭皮受到損傷

  坐月子要注意個人衛生

  一般坐月子規定為6周。新媽媽汗腺分泌活躍,又正值炎熱的夏天,易出汗,加之溢乳哺乳惡露排泄等情況,因此更應注意個人衛生,洗澡完全是可以的,也是必要的。如果分娩順利、XX部無裂傷,剖宮產術后,一般2周后洗澡,XX側切術后,只要傷口愈合良好就可以洗澡。

  洗澡應以淋浴為主,水溫略高於體溫,若條件有限,可選擇溫水擦洗身體,但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。同時注意盡量不要在飢餓時洗澡,以免虛脫。洗后完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢,不宜XX通風環境

  孕婦夏季坐月子如何飲食

  1.適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

  2.從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

  3.少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

  4.最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。

  還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

  5.要多喝一些溫的白開水,避免冷飲飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

  6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維蔬菜水果

  7.飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裡面可以少鹽,但絕對不能一點都不放。

  8.不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。(參考網站:健客網)


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