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揭秘15個傷腎的行為可能會導致腎結石

来源:www.uuuwell.com  2020-3-24 06:10

   

  腎臟俗稱"腰子"。它是身體的清洗工,負責生成尿液,將體內毒素和代謝廢物排泄,維持體液平衡和體內的酸鹼平衡。同時腎臟還跟性與生育有密切關係。唱歌很多人也都知道腎的重要性,卻沒有善待自己的腎臟,反而做一些傷害腎的行為,導致腎慢慢受損,甚至導致腎結石

  15個行為最傷腎

  1、吃鹽太多

  不可否認,鹽能讓食物味道好,但過多是不健康的。像咖啡因一樣,鹽也會增加血壓,給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下,每天的鹽攝入量應該是5g左右。

  2、吃糖太多

  吃大量的糖,會增加血液中的蛋白質含量,而腎臟就必須「加班」排出蛋白質,給腎增加壓力。事實上,尿液中的蛋白質含量是檢查腎臟功能的一種方式,太高意味著你的腎功能遭受到了損害。因此,要少吃糖。

  3、喝太多的酒

  酒精,毫無疑問對腎臟和肝臟有害。喝得越多,意味著肝腎需要清理的毒素越多,肝腎遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的頭腦,適度飲酒,保護腎臟。過度飲酒,對身體的任何部位都沒好處。

  4、酒後喝濃茶

  有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

  5、過度喝飲料

  軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸鹼度明顯改變。

  6、動物蛋白攝入過多

  過多的動物蛋白質對你的腎臟不好,尤其是紅肉。你不必完全放棄吃肉,還可以尋找替代品,比如植物蛋白,包括豆類豆腐。它們更健康,而且其中的蛋白也更好消化吸收

  7、攝入過多咖啡因

  太多的咖啡、茶和蘇打不僅對你的腎臟有害,對身體其他部位也會造成傷害。

  首先,咖啡因會增加血壓,給腎臟添加額外的工作強度,其磨損速度也急劇上升。

  其次,咖啡因是一種利尿劑,攝入太多身體將失去更多水分,極可能造成脫水癥狀。腎臟將無法繼續產生尿液,也就沒法繼續排泄代謝廢物。

  8、吃過於鬆XX麵包

  麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

  9、服用過量止痛藥

  經常吃布洛芬撲熱息痛等止痛藥,會損害腎臟和肝臟。如果因為疾病原因不得不服藥,最好找醫生更換不損傷腎髒的同類葯。

  10、過量服用某些中草藥

  臨床發現會"傷腎"的中草藥有:雷公藤關木通牽牛子蒼耳子罌粟殼生草烏使君子青木香廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。

  11、暴飲暴食

  現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的"美味",這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

  12、憋尿

  長時間不上廁所,憋尿會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便,可以支持身體的自然凈化過程。所以,當有便意的時候,不管手頭在忙什麼,都先解決內急問題吧!

  13、喝水量不對

  為了產生尿液讓毒素流出體外,你需要喝充足的水。喝夠了水,腎臟才能充分收集廢物,然後通過尿液排出。喝水少了,意味著尿液減少,體內的廢物就增多了。

  然而,喝水也不能過量,否則腎臟同樣負擔過重,也會受一定損傷。怎樣屬於「過多」?聽你肚子的准沒錯,別喝到漲就行。

  14、睡眠不足

  睡眠的作用,對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的,腎臟也不例外。當你睡覺時,你的身體會修復受損的組織,包括腎臟。睡眠不足,身體就無法自我修復,腎臟以不好的狀態迎接新的一天,遲早「累垮」。

  15、維生素礦物質不足

  和水一樣,人體也需要維生素和礦物質來保持健康,特別是維生素B6鎂元素。維生素B6可以從大蒜金槍魚、麩皮和開心果等中吸取;鎂則存在於深綠色蔬菜牛油果、酸奶香蕉等食物中。(參考網站:健康網)


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