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50%的高血壓無癥狀危害你意識到了嗎

来源:www.uuuwell.com  2020-3-24 07:10

   

  高血壓是一種危險的疾病臨床觀察發現,不論是憤怒、焦慮恐懼,還是悲喜過度都可使血壓升高,即使服用某些抗高血壓藥物時也是如此。高血壓如果控制不好,很容易誘發中風心肌梗塞等各種危險的併發症,所以人們掌握高血壓的相關防禦知識,及早控制血壓,避免危險的發生。

  無癥狀的高血壓危害大

  臨床數據顯示,青壯年高血壓患者當中,約有50%是無癥狀的,或出現偶爾頭暈頭痛等不典型癥狀,很多人不知道自己已經得病。不知曉、不重視,再加上一天到晚忙工作、照顧家庭,常會拖到病情出了惡化時才就醫。但這時往往已出現心、腎功能損害甚至中風、心梗,導致殘疾、死亡等一些後果。

  出現高血壓癥狀的患者往往更自覺地尋求醫生的幫助,積極治療。但無癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓,醫從性也很差,不治療或者不堅持治療。無癥狀高血壓患者,尤其是年輕人,應該弄清楚高血壓的危害不在於是否有癥狀,而是在於血壓的高低是否波動。

  如果長期不治療,高血壓的危害會最大化,持續血壓高會損害心、腦、腎和主動脈等,最終導致腦出血心力衰竭腎功能衰竭等嚴重併發症,嚴重影響健康甚至生命。所以,高血壓者建議在飲食上要"粗茶淡飯",常吃些粗糧,常飲用些逍降茶,可起到較好的防治效果,同時加強體育運動,要學會定期測血壓,有條件的最好在家中自備血壓計注意別再運動后測量血壓,這種情況下血壓升高是正常現象

  預防高血壓的方法

  1、保持良好的睡眠

  睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響,會導致血壓升高,長期睡眠不好會導致高血壓的發生,所以要想預防高血壓,需要有一個良好的睡眠。

  2、低鹽、低脂肪飲食

  食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

  3、改變不良的生活習慣

  飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。

  4、適當的運動

  適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發生,但是不要過量運動哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心,過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等,一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時,運動量是適宜的。

  5、控制體重

  體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多,脂肪過多可能會引起血壓升高,導致心臟病,所以應該控制體重。

  降血壓水果有哪些

  1、蘋果

  蘋果是全方位的健康水果,因為蘋果的營養很豐富,很齊全。蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡,排除多餘的鈉離子,有效預防高血壓。

  2、香蕉

  香蕉是熱帶水果中的"平民",價格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的"常客"。香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯抗高血壓的果汁了。

  3、橘子

  含大量維生素C葡萄糖等10多種營養素,對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化

  4、菠蘿

  從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

  5、西瓜

  含的糖、蛋白質和微量的鹽,能降低血脂軟化血管,對醫治心血管病,如高血壓有良好的治療作用。西瓜一般人群均可食用,適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。

  6、獼猴桃

  獼猴桃也被稱為"奇異果"。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。(參考網站:家庭醫生在線)