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高血壓飲食推薦想降血壓還可以這樣按摩!

来源:www.uuuwell.com  2020-3-25 16:10

   

  高血壓的原因

  1.遺傳因素

  大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

  2.精神環境因素

  長期的精神緊張激動焦慮,受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

  3.年齡因素

  發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。

  4.生活習慣因素

  膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

  5.藥物的影響

  避孕藥激素消炎止痛藥等均可影響血壓。

  6.其他疾病的影響

  肥胖糖尿病睡眠呼吸暫停低通氣綜合征甲狀腺疾病腎動脈狹窄腎臟實質損害腎上腺佔位XX變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

  高血壓飲食推薦

  1、芹菜

  鮮芹菜250克,洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,每次服1小杯,每日2次。芹菜能平肝清熱實驗表明,芹菜有一定降壓作用。

  2、拌菠菜

  新鮮菠菜250克,洗凈,置於加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出,加適量麻油拌食。此道菜有疏通血脈下氣調中、益血潤腸的功效,常用來治高血壓患者出現便秘頭痛、面紅、目眩等。

  3、冬瓜鯇魚湯

  每次可用冬瓜250~500克,鯇魚200~250克(魚尾較好)。先用油煎魚尾至金黃色,與冬瓜一起,加入清水適量,煲3~4小時,加食鹽少許,調味服食。有平肝,祛風,除熱的功效,主治頭痛眼花、高血壓等疾患

  4、山楂荷葉

  山楂15克,荷葉12克,煎水代茶飲。山楂有擴張冠狀動脈、調脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼血脂異常患者暑天常飲。

  5、海蜇絲瓜

  海蜇皮30克,鮮嫩絲瓜500克,蝦米10克,煮湯飲用。海蜇皮有軟堅散結滋陰平肝、消積潤腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風;蝦米既能調味,又能補腎。夏季用此湯佐餐,對高血壓患者頗為適宜。

  想降血壓可以這樣按摩

  方法一:迅速按捏自己的手掌心,先從右手開始,以左手拇指用力按壓右手掌心,並從掌心一直按捏到指尖,5個手指均按捏一遍;然後按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間

  方法二:手是人的一個全息,按八卦在手掌可分為八個方位,血壓高的人降血壓很簡單,用較好的木質做成15毫米寬的木片,從手的離位均勻的刮到坎位,就這一個方向,兩分鐘,根據自己癥狀,同時配合易數,很快達到降壓的效果

  方法三:敲擊穴位,患高壓高的高血壓時,用小保健錘敲擊兩側三陰交穴;患低壓高的高血壓時,用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴;若血壓急劇升高,則立即在兩耳尖放血。(參考網站:家庭醫生在線)


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