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睡眠影響顏值18字訣輕鬆做個睡美人

来源:www.uuuwell.com  2020-3-25 19:10

   

  都說"睡好覺勝過吃補藥"這並不是沒有道理。好的睡眠,既能養人,還會讓皮膚變得更好。特別是對於女性來說,如果想要保持皮膚好,就要養成在晚上12點之前睡覺的習慣。

  經常熬夜的話,既傷害身體,也會傷害到皮膚,因為熬夜會影響細胞生長,也會導致皮膚老化,任何的化妝品或者是補品,都抵不上睡眠對皮膚的保養作用。可想而知,睡眠對我們的重要性。

  那麼如何輕鬆的做好一個睡眠人呢?記住18字訣:"選好床,用好枕,蓋好被,卧如弓,多按摩,暖好足。"

  輕鬆當個睡美人的做法

  1、選好一張舒適的床

  床有多重要?舒適的床可以幫助我們更好的入睡,睡得更舒服,提高睡眠質量。人的一生中,大概有三分之一的時候是在床上度過,所以說,選好一張床是非常重要的。

  2、用好適合自己的枕頭

  每個人對枕頭的高低並不相同,因此選擇適合自己的枕頭也是很重要。特別是容易患上頸椎病白領來說,枕頭太高太低都會影響到頸部肌肉放鬆,因此,在選擇枕頭方面,要讓頭部比身體稍微高些,高度控制在3厘米到9厘米之間。

  3、蓋好被子

  被子不要太暖太重,不然會讓身體有一定的壓力,會妨礙到放鬆和休息。

  4、睡覺時的姿勢要彎曲如弓

  中醫認為,在晚上的時候,人體陰氣轉盛而陽氣會內斂,而彎曲如弓的睡覺姿勢有利於陽氣的內斂,以及身體肌肉的放鬆,比較容易消除疲勞。彎曲的姿勢最好是向右側卧,這樣可以減少心腦的負擔。

  5、睡前多自我按摩

  睡覺之前,多多自我按摩,效果很不錯。例如按摩頭皮可以消除疲勞,讓自己更放鬆,對防治白髮脫髮都有良好的效果。按摩臉部,可以去除皮膚那些老化的角質層。按摩腹部,可以促進消化,幫助消滅脂肪,減掉小肚子。每次按摩的時候差不多10分鐘左右,堅持下去,效果很明顯。

  6、暖好足部

  睡前用熱水泡泡腳足底穴位多,熱水的刺激可以起到保健作用,能夠加快血液循環,特別是對於患有失眠或者是靜脈曲張的人來說,用熱水泡腳可以促進睡眠,減輕癥狀

  如果是經常性的處於失眠狀態,通過一些調理方法也沒有效果,最好是到醫院就診。(()專稿,如需轉載請註明出處。)