有健康網 有健康知識 眼科 眼科常識 查看内容

日常六個方法養護你的眼睛

来源:www.uuuwell.com  2020-3-25 21:10

   

  雖然說我們要愛眼護眼,但現在電子設備這麼多,每天不是睡著電腦就是電視,其餘的時間要麼看手機要麼看PAD,除了睡眠的時間,眼睛幾乎得不到休息和保養,因此出現了很多人眼睛充血近視等情況,而對眼部的保養不好也會造成眼睛看著比其他身體部位明顯衰老,因此我們應該注重眼睛的保養。

  多喝水:多喝水可以保持皮膚的水份充足,小細紋、魚尾紋眼袋黑眼圈眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題,這些問題的產生有時是因缺水,或循環不良造成水分囤積。

  充足的睡眠:調整睡眠時間。如果你是七點半起床,建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺(以此類推),這樣可以保證8個小時的充足睡眠。記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。上班族可以中午小睡一會,緩解眼部的疲勞,繼而提高下午工作效率。

  經常遠眺:選找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

  用涼水洗臉防止眼充血:眼睛喜涼怕熱,遇到心火肝炎過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。

  自製眼膜:用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處,或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。

  多吃健眼的食物:保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶羊奶奶油小米核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜空心菜枸杞子及各種新鮮水果

  推薦閱讀:花露水噴到眼睛該怎麼辦?  你經常感覺眼睛乾澀嗎?多吃這5類


推薦閱讀