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預防近視,需堅持4個好習慣

来源:www.uuuwell.com  2020-3-31 06:10

   

  目前,我國青少年近視發病率已高於50%,在大街上,近視的人一抓一大把。近視不僅會影響人的視力,而且還會影響美觀,給人的生活帶來諸多不便。那麼,生活中預防近視需要堅持哪些好習慣呢?

  預防近視,需堅持4個好習慣

  1、改善用眼環境。平常看書、寫字、看電視、玩手機,只要是進行用眼時間長的活動,建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內要注意通風,不要太過於乾燥。

  2、注意用眼衛生。寫字、工作、看書休閑時,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽的直XX下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,當感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操

  3、注意飲食均衡。飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A維生素C對眼睛有好處的食物,如雞蛋牛奶豬肝蔬菜胡蘿蔔等。

  4、定期檢查視力。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預防近視,如果發現有近視傾向,一定要及時糾正或採取預防措施來避免出現近視。

  保護視力,可以多吃2種食物

  1、含鈣食物

  提起鈣,一般人多會聯想到骨骼發育,很少會想到鈣對眼睛的作用。可實際上,鈣對人體眼部的發育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發育不良或引起近視。因此,預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆製品、魚蝦等鈣質豐富的食物。另外,還應注意多攝入動物的肝臟蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收利用

  2、含鉻食物

  鉻是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中,鉻可保持眼球滲透壓平衡,如果身體缺鉻,則易導致致晶狀體鼓出變凸,誘發近視。因此,生活中應多吃點穀物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

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