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這樣做竟可以預防老人骨折

来源:www.uuuwell.com  2020-4-5 19:10

   

  骨折老年人多發的骨科疾病,老年人骨折的主要原因是跌倒或者是碰撞,在臨床上腕部、脊椎骨、髖部、肩關節這幾個部位最容易發生骨折,那麼要怎樣預防老人骨折呢?

  預防老年人骨折的方法

  1、提前為老人做骨密度檢測

  如想要讓老人家有個舒適無慮的生活,建議可以找個信賴的骨科醫師先為老人家做個骨質密度的檢測,了解骨質的強度,擬定預防骨質疏鬆症之計劃,必要時給予簡易強化骨骼藥物,再從食、衣、住、行四方面用心。

  2、飲食方面

  多補充鈣質及維生素D,如果缺乏維生素D的話,就會減低鈣質的吸收

  3、穿著方面

  穿著的衣物應當輕薄而保暖,添加過量的衣物反而會導致其行動不便。

  4、適量運動

  緩和的運動為主,如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。

  5、生活設施方面

  老年人的居室要設置合理,地面不要太滑,桌凳不要亂擺,常用的東西放置高度要適度。老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。

  骨折吃什麼好

  1、高能量高蛋白膳食

  高能量、高蛋白膳食有助於骨折老人恢復元氣,但宜在骨折2周后食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

  2、維生素D

  老年人骨折后若一直在室內休養,曬不到太陽,就容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),並盡可能多曬些太陽。

  3、維生素C

  富含維生素c的水果山楂、鮮棗、獼猴桃草莓桂圓荔枝柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿草頭)、辣椒甜椒、油菜薹、花椰菜抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

  4、水

  骨折後由于久坐不動,容易引發便秘,此時應多喝些水來保證腸道暢通。骨折后2周,可補充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類,以補給更多的維生素A、維生素D,鈣及蛋白質。骨折5周以上,食譜可再配以老母雞湯豬骨湯、羊骨湯鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。(參考網站:養生之道


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