補血一定要吃補品？這些零食竟也能補血

　　幾乎每個女人都有或多或少的貧血。手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調都是「冷血女人」的癥狀，長期氣血不足對健康不利，要及時補血。多數人都認為補血一定要吃各種各樣的補品，其實我們身邊一些常見的普通的小零食也是有很好的補血功效的，下面我們一起來看看吧。

　　女人什麼補血最好？

　　女人補血的最佳時機是經期過後，從月經來的第一天起至排卵前時間稱為濾泡期，從月經來五到七天，到月經結束后七天內，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激XX內膜成長增厚。

　　因此，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，但由於行經期間不能熱補，只好等到月經期結束后七天內再補。所以，女生要強身固本，在女人補血的黃金時期就得把握這七天的最佳補血時間了。一般人進補大多選擇保健品來補血，除了保健品，以下這4樣零食也是很好的補血食物。

　　這4樣零食也有補血功效

　　1 葡萄乾

　　相對於新鮮的葡萄，葡萄乾的口感獨特。在葡萄乾中所含的鐵質較為豐富，有利於防止貧血產生，適合孕媽媽食用。在日常煲粥的時候，可以加點葡萄乾。另外，若搭配點新鮮的水果如橙子、蘋果、草莓等一起食用效果會更好。

　　2 黑棗

　　黑棗中所含的鐵元素含量遠高於紅棗，且黑棗中還含有豐富的維生素C，這種物質的抗氧化性較高，可促進人體對鐵元素的汲取，從而利於血紅蛋白的生成。因此，多吃點黑棗也是有利於血液滋養的。

　　3 桂圓肉

　　桂圓中含有豐富的鐵質成分，對於調節氣血兩虛之症相當有效，一些經常熬夜、氣血虛的人，每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的方法。但一個常吃桂圓肉的人能氣血充盈，並不等同於氣血足只靠吃桂圓肉實現。人家沒准還注重食物的合理搭配。

　　很多人日常都愛吃葵花籽，葵花籽除了能打牙祭，所含養分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸。葉酸對於防治貧血是極其關鍵的，所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血，但千萬別吃太多。

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