有健康網 有健康知識 糖尿病科 低血糖 查看内容

糖友低血糖更危險,預防低血糖就要這樣吃

来源:www.uuuwell.com  2020-4-15 19:10

   

  對於糖友而言,血糖身體傷害不僅在於血糖過高,發生低血糖時的危害更大。低血糖持續時間超過6小時,則會造成腦細胞不可逆轉的損傷,即使以後血糖恢復正常,也常會遺留痴呆癥狀。那麼,低血糖的癥狀有哪些?平時又該如何預防低血糖呢?

  血糖值多低才是低血糖呢?

  低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖(血糖)濃度過低的一種癥狀。低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。

  低血糖的臨床表現與血糖水平以及血糖的下降速度有關,可表現為交感神經XX,如心悸焦慮出汗飢餓感等,或者中樞神經癥狀,如神志改變、認知障礙抽搐昏迷等。但老年患者發生低血糖時常可表現為行為異常或其他非典型癥狀,夜間低血糖常因難以發現而得不到及時處理。部分患者屢發低血糖后,可表現為無先兆癥狀的低血糖昏迷。

  四原則預防糖友低血糖

  原則一:均衡飲食

  飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜糙米、酪梨、魔芋種子核果穀類瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要盡量少XX製及加工產品,並避免吃喝糖分高的水果果汁等。

  原則二:少吃多餐

  低血糖患者少吃多餐為宜,一天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常只吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。

  原則三:多吃高纖維飲食

  高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先可服用纖維素,以穩定血糖。

  原則四:葷素兼吃

  很多人認為低血糖就是營養不良,應該多吃點大魚大肉就好了,這種想法是非常片面的,在日常的飲食中,當然也有許多人有著偏食的習慣,只吃大魚大肉或者只吃蔬菜,都會讓血糖一直偏低,只有攝取了身體中所需要的營養物質才能夠把血糖量提高上來,所以應該多吃一些魚肉蔬菜等。


推薦閱讀