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三種癥狀警惕骨質疏鬆,飲食上有四不宜

来源:www.uuuwell.com  2020-4-19 17:10

   

  作為一種「靜悄悄」的疾病骨質疏鬆無聲地蠶食著人們的健康。一旦出現骨質疏鬆身體會隨時面臨有垮塌的風險。在日常生活中,我們要時刻關注自己的身體狀況,有健康意識可以有效防治骨質疏鬆。

  三種癥狀警惕骨質疏鬆

  1 身高變矮

  有人以為所有的身高變矮都是正常的生理現象。如果與年輕時相比,你的身高降低了4厘米以上,那就不正常了,可能是骨質疏鬆性椎體骨折導致的。

  2 疼痛

  疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的病癥,以腰背酸痛最為多見。如果起步走或身體移動時,腰部感到疼痛。初期背部或腰部感覺無力、疼痛,漸漸地成為慢性痛楚,偶爾會突發劇痛,活動受限,嚴重時翻身、坐起及行走有困難。

  3 脆性骨折

  輕微外力或日常活動后便發生了骨折。往往一個蹲下的動作、提重物、下雪天不小心滑了一下、單腳輕跳時甚至咳嗽便骨折了。如果你的骨頭連一些非常簡單的日常動作都經受不起的話,那就是已經患上骨質疏鬆了。

  骨質疏鬆病患飲食有四不宜

  一不宜:不宜喝咖啡

  喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易流失鈣。研究發現,在一些停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡,而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  二不宜:不宜攝入蛋白質過多

  攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。

  三不宜:不宜吃得過咸

  吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症癥狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。

  四不宜:不宜多吃糖

  多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。


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