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膝關節如何做到早發現?

来源:www.uuuwell.com  2020-4-28 07:10

   

  跑步是一種健康生活方式,跑步是簡單而又最理想的運動方式。跑步不僅能能強身健體,還能抵禦「亞健康」狀態,跑步益處雖多,但是要注意保護關節,否則關節的壓力會越來越大的。

  患關節炎高危人群有哪些呢?

  肥胖者易患關節炎:肥胖者容易發生膝部內翻畸形,使膝關節兩側間隙負重不平衡,導致膝蓋退行XX變。尤其是老年肥胖者,長期積累勞損和一些微小損傷,可導致軟骨下骨的硬化,影響關節軟骨對關節負重的抵抗力,導致軟骨退變,進而發生骨關節炎

  O型和X型患者更容易得骨XX節炎:老年性骨XX節炎與軟骨的磨損息息相關。軟骨相當於人體所有關節內幾乎都有一個起軟墊或避震器作用的「裝置」,它彈性極強,覆蓋和保護骨頭末端,用來應付生活中跳躍、摩擦等動作,隨著年齡的增長,軟骨會逐漸發生退變、甚至消失。如果雙腿出現畸形,無論是內翻還是XX,都更容易導致膝關節炎O型腿患者更容易得內側膝關節炎,這和內側負重過大有關,如果是X型腿,外側負重更大,則容易得外側骨關節炎。

  膝關節病如何早發現?

  1、上樓梯艱難

  如果你上樓梯時,沒有以前那麼利索了,甚至要扶著樓梯扶手,用上肢力量完成上樓動作,這就說明你的膝關節處得了骨質增生(又叫「骨刺」)。

  2、癥狀天氣改變而改變

  每當變天,膝關節就出現酸軟、局部紅腫熱痛等異常難受的癥狀,就可能得了風濕XX節炎。

  3、走平路突然「卡殼兒」

  走平路時,膝關節突然間像被鎖住一樣不能動彈,借助外力,比如用手活動膝關節處,才能解鎖,這就是醫學上所說的絞鎖。膝關節出現「卡殼兒」現象,輕者為韌帶拉傷,重者是半月板撕裂

  平時多練練,對預防和治療骨XX節炎也很有幫助

  1、坐在椅子上,將腳放在另一把高度相當的椅子上,慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動作可鍛煉股四頭肌。但切記動作要輕柔,以免傷及膝蓋。

  2、坐在椅子上,雙腿並齊,一腿抬起,將腿伸直,並用力往前蹬,就像感覺前面有個氣球,盡量把氣球蹬爆一樣,保持6秒。兩腿交替進行5~10次。可增強腿部肌肉力量。