生活中如何預防乾眼症以下幾類人群千萬注意了

　　乾眼症，即淚液分泌的量減少而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等癥狀。乾眼症病因繁多，比如長時間開車、長時間盯著電子屏幕或者過度用眼導致眨眼次數減少等，都會使淚液減少，導致乾眼症。那麼我們在日常生活中應該如何預防呢？接下來就隨小編一起來了解一下。

　　易患乾眼症的人群

　　1、藥物使用者

　　某些藥物可使淚液分泌減少，導致乾眼癥狀，如抗抑鬱葯、抗組胺葯、利尿劑、降血壓葯、麻醉劑、抗潰瘍葯等。

　　2、 長期使用某種眼藥水者

　　如長期使用血管收縮性眼藥水，很容易導致乾眼症。

　　3、受環境因素影響者

　　煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥，都可加速淚液的蒸發，導致乾眼症。

　　4、 某些疾病患者

　　患有類風濕XX節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等症的患者，較易患有乾眼症。

　　5、 瞼板腺功能障礙者

　　患有瞼板腺功能障礙的患者，因淚液分泌和排出減少，容易導致乾眼症。

　　6、 年齡超過65歲的人群

　　年齡超過65歲的人群中有75%患有乾眼症，因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

　　如何預防乾眼症呢？

　　1、多眨眼

　　眨眼是人的一種自然的心理行為，眨眼可以促進眼淚的分泌，而眼淚有清潔和保護角膜的作用，是最好的保濕清潔液。眨眼同時還可以讓分泌出來的眼淚均勻的塗在角膜和結膜的表面上，保持眼睛的濕潤，減緩乾燥不適癥狀。

　　2、注意眼睛休息

　　建議白領一族，每使用1小時電腦，就要離開電腦，讓眼睛至少休息10分鐘，這期間可以起身走動一下，或者走到窗戶邊看看遠處。另外，使用電腦的時候一定要保持距離，盡量的保持在60厘米以上距離，讓視線保持向下約30度，這樣就可以減少過多的角膜曝露在空氣中。

　　3、茶水蒸眼

　　在辦公室里泡茶的時候，可以充分利用起來，熱水沖泡一杯綠茶，然後眼睛擺放在杯口上方，讓綠茶的蒸汽熏蒸眼睛。這個方法可以有效的促進眼睛淚液的分泌，促進眼睛血液的循環，保持濕潤。

　　4、眼睛按摩

　　用拇指按壓太陽穴，然後用彎曲的食指第二節內側輕刮眼眶一圈，從內上、外上、外下、內下的順序進行即可。眼眶附近的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位均會受到刺激，有效的緩解眼睛疲勞問題，另外對於假性近視或預防近視度數增加也有一定的好處。

　　5、多補維生素A和B

　　飲食上，平時應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。還可多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物，補充維生素A、維生素B，前者可預防眼干、視力衰退、夜盲症，後者則是視覺神經的營養來源之一。

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