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多數足部疾病和鞋有關骨科醫生教你選鞋

来源:www.uuuwell.com  2020-5-3 19:10

   

  在北京同仁醫院足踝門診,醫生都會告訴患者選鞋子的注意事項,因為多數足部疾病和鞋有著直接的關係。張建中主任在北京同仁醫院足踝門診任職多年。這位專業醫生的鞋櫃中以休閑鞋居多,材質以牛皮為主,鞋型則偏愛鞋頭寬鬆、鞋底稍硬、帶點跟的鞋。 張主任對如何挑選一雙舒適、合腳的鞋,有很多「獨家秘笈」。

  合適的鞋不需要「磨合」期

  很多人誤認為,新鞋都有「磨合」期,穿一段時間後會「跟腳」。其實,質量好且合適的新鞋穿上后就會很舒服。一般來說,合腳的鞋不壓腳背,鞋前有約一個拇指的空間,前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動,腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且,每個人的雙腳大小並不一樣,試鞋時要以偏大腳的舒適度為主,一定要站起來走幾步,看看兩隻鞋是否都跟腳。 特殊的腳型配特殊的鞋墊 一般的腳型買鞋是比較容易的,但有些人的腳是扁平足或是高足弓,這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。

  怎樣知道自己的腳型呢?這裡有個簡單的測試方法:把腳底弄濕,印在薄紙上。如果是扁平足者,腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面高弓足者則相反,足弓弧度太高,難以貼近地面。扁平足的人,應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較XX鞋,否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應選用更柔XX鞋墊或氣墊,減少震蕩對腳部的傷害。 老人的鞋應鬆軟、帶點跟 老年人在選鞋時也是很有講究的,最好穿鬆軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外,老年人的鞋底可稍大一些。一般來說,牛筋底皮鞋是不錯的選擇。

  運動鞋並不適合所有運動

  運動鞋的鞋底富有彈性,對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認為,只要鞋底不裂開就能穿。其實,有的運動鞋表面上看沒有破損,但其鞋底軟膠早已過度損耗,失去保護作用。 另外,不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋,鞋號要買大一號,以保證腳的充分舒展;打網球時,因有較多的停、扭動作,鞋面應厚實,最好選擇牛皮鞋;打籃球則因為撞擊、跳躍較多,鞋幫要求偏高,以給予關節更好保護,減少扭傷腳踝膝蓋的機會。

(實習編輯:李繼平)


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