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女人不想早衰要懂得保護卵巢

来源:www.uuuwell.com  2020-5-3 22:10

   

  卵巢的健康決定著女人的氣色、容顏,想要青春永駐、容顏煥發就要學會如何保護自己的卵巢!

  多吃富含維生素植物性雌激素食物

  不光吃的飽還得吃的好。曾經在其他文章中探討過胡蘿蔔功效抗衰老抗氧化。這裡又可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿蔔,菠菜草莓等等這些富含維生素A蔬菜水果,和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁核桃。另外,豆漿豆腐、等豆製品食物中富含植物性雌激素,可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。

  哺乳餵養,避免使用口服避孕藥

  往往生完小孩的媽媽們,擔心乳房下垂會選擇給小孩餵養奶粉而不選擇哺乳餵養。其實哺乳餵養的媽媽們一般得卵巢癌比例會大大降低。所以延長哺乳餵養一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要,會影響我們的激素分泌喔。

  常做運動,練習瑜伽

  避免太過於勞力的活動,但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動,不要久坐。另外,瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞,使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。

  心情要愉悅,學會自我調節情緒

  生氣和鬱悶人人都有過,但女人更容易傷身,產生氣鬱,如果心情不好時可以多轉移注意力,或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。

  吸煙有害卵巢,少吸煙

  有些女性由於工作壓力大染上了吸煙的壞習慣,不管是家裡,工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的,嚴重者甚至更年期提前,出現絕經癥狀。身體是革命的本錢,要好好愛自己呀!